Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Tidak Semua Ikan Laut Tinggi Kolesterol, Simak Penjelasannya
Ilustrasi ikan laut tinggi kolesterol (Pexels/Gustavo Fring)

Tidak Semua Ikan Laut Tinggi Kolesterol, Simak Penjelasannya

MS Hadi
MS Hadi 17 September 2022 at 08:14am

Djawanews.com – Ikan laut menjadi salah satu pilihan untuk memenuhi kebutuhan  protein harian. Tetapi ada kekhawatiran bagi penderita kolesterol tinggi untuk mengonsumsi ikan laut. Sebenarnya, benarkah ikan laut tinggi kolesterol?

American Heart Association merekomedasikan mengonsumsi ikan laut setidaknya dua kali seminggu. Bukan karena mengandung kolesterol tinggi, tetapi agar bisa dikombinasi dengan sumber protein lainnya. Jika dibandingkan dengan daging, ikan relatif rendah kolesterol. Kecuali kerang, yang mengandung kolesterol lebih tinggi namun bisa diolah sebagai makanan sehat.

Tidak konsumsi ikan laut karena takut tinggi kolesterol, mungkin tidak menguntungkan. Karena ikan meruakan sumber beberapa asam lemak esensial yang sehat dan dapat meningkatkan kesehatan jantung. Melansir Live Strong, Rabu, 14 September, ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3, yang berkhasiat mengurangi tekanan darah dan memperlambat pengendapan plak di dinding arteri.

Baca Juga:
  • Bill Gates Berikan Hibah Rp 2,5 Triliun ke Indonesia, Sebagian Besar untuk Kesehatan
  • Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
  • Kembali Segar dan Higienis, Ini Cara Efektif Mengilangkan Bau Amis di Kulkas

Bagi penderita kolesterol, baiknya membatasi konsumsi kerang-kerangan. Seperti remis, kepiting, lobster, tiram. Dalam satu porsi udang, mengandung 166 miligram kolesterol. Sedangkan dalam empat atau lima buah kerang kukus mengandung 48 miligram kolesterol. Sebanyak 80 miligram kolesterol dalam kepiting seberat 3 ons dan dengan berat yang sama lobster mengandung 61 miligram.

Meskipun kerang mengandung kolesterol tinggi dibanding ikan lainnya, tetapi masih kalah unggul dengan jumlah kolesterol dalam daging merah. Misalnya dalam daging sirloin untuk steak, seberat 3,5 ons mengandung 106 kolesterol. Lebih tinggi lagi adalah telur, dalam sebutir mengandung 212 miligram.

Karena ukuran kolesterol dalam ikan lebih rendah daripada daging merah dan telur, American Heart Association merekomendasikan dua kali makan ikan seminggu. Supaya kolesterol tidak melonjak, pertimbangkan juga cara penyajian ikan laut. Meski lobster dan kerang lebih aman dibanding daging sapi, tetapi tidak akan sehat jika digoreng atau ditumis dengan mentega. Artinya, sajikan ikan laut dengan dipanggang, dikukus, atau dibakar. Sebagai ganti mentega, pilih minyak zaitun dan bumbu rempah rendah sodium sebagai pengganti garam.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#Ikan#kolesterol#Ikan Laut#protein#Tips

Berita Terkait

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    Djawanews.com – Merawat kulit tidak hanya dilakukan dari luar melalui produk skincare, tetapi juga dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Beberapa jenis makanan tertentu dapat membantu ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    MS Hadi 06 Apr 2025 12:07
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    Djawanews.com – Minum air adalah kebutuhan penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat. Namun, tahukah Anda bahwa minum air secara berlebihan dalam waktu singkat justru bisa ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
    Kesehatan

    Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

    MS Hadi 23 Mar 2025 08:05
  • Hindari Minum Air Soda Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya bagi Kesehatan
    Kesehatan

    Hindari Minum Air Soda Saat Buka Puasa, Ini Dampaknya bagi Kesehatan

    MS Hadi 22 Mar 2025 08:15

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up