Kelengkeng merupakan tanaman buah-buahan yang memiliki habitat asli di Asia Tenggara. Ciri buahnya berbentuk bulat dengan kulit luar berwarna cokelat kekuningan. Daging buahnya berwarna putih dengan biji tunggal di tengahnya. Rasa buahnya manis dan biasa dijadikan campuran pada minuman misalnya es campur.
Buah kelengkeng juga dapat dikonsumsi langsung dalam keasaan segar. Daging buahnya yang manis juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini berbagai manfaat buah kelengkeng.
Daftar Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan
-
Baik untuk tulang
Kelengkeng mengandung banyak mineral yang baik untuk kesehatan tulang. Anda dapat memenuhi kebutuhan mineral dengan mengonsumsi sekitar 3,5 ons per hari. Jumlah tersebut mampu memenuhi kebutuhan tembaga hampir 90 persen dari angka kecukupan gizi per hari. Kelengkeng juga bagus dikonsumsi pada wanita yang sedang mengalami masa menopause.
-
Diet
Kelengkeng mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk menunjang program diet Anda. karena kandungan tersebut maka kebutuhan karbohidrat Anda akan terpenuhi. Anda juga akan mendapat asupan gula yang cukup dari kelengkeng untuk diolah menjadi energi.
-
Kesehatan mata
Manfaat buah kelengkeng yang selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan mata. Kelengkeng mengandung Riboflavin yang merupakan vitamin B kompleks yang baik untuk kesehatan mata. Mengonsumsi kelengkeng secara teratur dapat menghindarkan Anda dari penyakit gangguan mata salah satunya katarak.
Menjaga kesehatan mata (parade.com)
-
Memperkuat imunitas
Pada 3.5 ons kelengkeng terkandung 84 miligram vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Jumlah tersebut dapat mencukupi kebutuhan harian Anda. Sistem kekebalan tubuh atau imunitas yang baik akan mencegah Anda tertular berbagai penyakit.
-
Menjaga elastisitas kulit
Kelengkeng juga mengandung kolagen yang cukup tinggi. Banyak produk kecantikan yang mengandung kolagen karena kolagen sangat baik untuk kesehatan kulit. Kolagen dapat membuat kulit Anda terhindar dari penuaan dini, membuat kulit lebih kencang, dan sehat.
Itulah berbagai manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan. Daging buahnya yang manis dan teksturnya yang empuk menjadi favorit banyak orang. Simak juga 5 manfaat buah srikaya untuk kesehatan yang sempat ramai di Twitter.
