Musisi Aray Daulay adalah satu dari sekian orang yang meninggalnya karena infeksi paru-paru. Menurut data WHO, gangguan pernapasan telah mengakibatkan korban sekitar 3 juta jiwa per tahun. Penyebab penyakit pun beragam baik karena udara yang kotor dan berpolusi, serta gaya hidup yang buruk. Hal tersebut menyebabkan kesulitan bernafas dan berbagai penyakit pernapasan. Olahraga rutin dan pola makan sehat menjadi contoh kecil kunci untuk menjaga kesehatan paru-paru. Adapun mengonsumsi buah untuk patu-paru agar tetap sehat bisa Anda lakukan. Berikut adalah buah-buahan terbaik untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Buah Untuk Paru-Paru yang Sudah Terbukti
Apel
Apel kaya dengan antioksidan dan fitokimia seperti katekin, asam klorogenat, dan phloridzin, yang membantu mengurangi risiko asma, kanker, peradangan dan penyakit kardiovaskular. Untuk hasil maksimal Anda dapat mengonsumsi buah ini setiap hari saat sarapan atau sebagai camilan untuk menjaga kesehatan paru-paru Anda. Menurut studi terbaru, makan apel secara teratur dapat menurunkan risiko asma hingga 32 persen. Jika Anda tidak mengkonsumsinya setiap hari, Anda akan lebih mungkin mengembangkan gejala asma. Selain itu, senyawa yang ditemukan dalam apel seperti flavonoid dan khellin dapat secara efektif membuka saluran udara sehingga pernapasan lancar.
Buah Beri
Buah Berry (www.scoopwhoop.com)
Keluarga beri memiliki banyak jenis seperti stroberi, raspberry, cranberry, blackberry dan blueberry mengandung asam fenolik, flavonoid, tanin, asam askorbat dan fitokimia. Zat-zat tersebut membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, melindungi jantung dan melawan berbagai jenis kanker. Buah untuk paru-paru ini dapat Anda nikmati dalam bentuk smoothies atau sebagai camilan.
Aprikot
Aprikot tidak hanya lezat tetapi juga pelindung kuat paru-paru Anda. Para peneliti telah menemukan bahwa aprikot adalah sumber vitamin C, vitamin E, beta-karoten dan lycopene. Semua senyawa ini adalah antioksidan. Aprikot memiliki sifat anti alergi, anti mikroba, anti inflamasi dan anti kanker. Tambahkan aprikot dalam salad, smoothies, atau sebagai camilan.
Demikian 3 buah untuk paru-paru yang terbukti berkhasiat karena kandungannya dan mudah Anda dapatkan.
