Kafein yang ditemukan pada dua sampai tiga gelas kopi dapat menyebabkan Anda menjadi lebih energik dan aktif. Tidak salah jika kopi dianggap sebagai doping sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Kopi juga dijadikan sebagai pemberi energi ketika rasa kantuk datang. Inilah yang membuat seseorang yang mengkonsumsi kopi menjadi lebih mudah cemas dan cepat marah.
Terlalu banyak kafein juga dapat mengurangi koordinasi motorik. Karena detak jantung meningkat dan memompa aliran darah lebih cepat. Akibatnya munculah rasa gelisah, yang akan membuat gangguan tidur. Bagi yang tidak terbiasa pun, bagian terburuknya adalah akan mengalami gejala gemetaran, berhalusinasi, dan detak jantung cepat. Namun, tidak perlu khawatir karena terdapat cara menghilangkan ngantuk tanpa harus meminum kopi.
5 Cara Menghilangkan Ngantuk Tanpa Bantuan Kopi
Berikut ini cara menghilangkan ngantuk tanpa bantuan kopi, simak yuk!
-
Camilan
Sempatkan waktu untuk mengisi perut Anda setiap tiga sampai empat jam, untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan. Ketika merasa lapar berlebihan, akhirnya kita akan mengkonsumsi karbo dalam jumlah yang banyak, hal ini dapat mendatangkan rasa kantuk setelah makan. Memakan cemilan dapat menstabilkan gula darah.
Anda bisa mencoba biskuit gandum, granola, buah, atau yoghurt rendah lemak sebagai camilan. Jika rasa kantuk datang pada malam hari, usahakan untuk menyemil buah yang mudah dicerna, sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga.
Cara Menghilangkan Ngantuk Tanpa Bantuan Kopi (orami)
-
Minum Air Putih
Air putih dapat berfungsi untuk memberi oksigen pada otak. Meminum air putih dalam jumlah yang cukup mampu menjaga tubuh dari rasa kantuk. Ketika tubuh dehidrasi, jantung akan memompa lebih keras. Hal ini dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kelelahan.
-
Olahraga Ringan
Olahraga ringan mampu membuat adrenalin terpacu, sehingga kembali waspada. Anda hanya perlu meregangkan otot-otot, stretching ringan atau lompat-lompat pelan. Anda juga bisa berjalan-jalan ke luar ruangan sebentar untuk menghirup udara segar.
-
Mencuci Muka
Cara menghilangkan ngantuk selanjutnya adalah Mencuci Muka. Mencuci muka atau mandi dapat menghilangkan rasa kantuk. Tubuh akan kembali segar. Air dapat menetralisir suasana hati dan membangkitkan energi saat merasa kewalahan.
-
Mengatur Jam tidur
Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sekitar 6 jam per hari. Hentikan memainkan telepon genggam Anda atau menonton TV dua puluh menit sebelum Anda pergi tidur. Tidur yang cukup akan mengurangi Anda dari rasa lelah yang menyebabkan rasa kantuk dan stress.
Nah itulah dia kelima cara menghilangkan ngantuk yang sehat tanpa meminum kopi. Simak juga berbagai macam makanan yang jadi pantangan ibu hamil.
