Djawanews.com – Ladies, hampir sebagian dari kalian ingin memiliki perut yang rata. Memiliki perut rata selain menunjang oenampilan juga untuk menunjang kesehatan juga. Ada banyak cara menghilangkan lemak di perut, salah satunya dengan terapkan kebiasaan makan yang tepat.
Terapkan Kebiasaan Makan Ini untuk Perut yang Lebih Rata
- Kurangi Konsumsi Kalori
Untuk dapat menurunkan berat badan secara maksimal, seseorang perlu mengurangi kalori. Salah satu cara yang populer adalah mengurangi asupan harian sebesar 500–1.000 kalori dengan harapan kehilangan sekitar 1-2 pon (0,5-1 kg) per minggu.
Namun, membatasi kalori secara berlebihan akan menyebabkan penurunan metabolisme tubuh atau jumlah kalori yang seharusnya dibakar tubuh. Mengutip Healthline, dalam sebuah penelitian, sekelompok orang yang makan 1.100 kalori per hari memperlambat laju metabolisme mereka lebih dari dua kali lipat dibandingkan mereka yang mengonsumsi sekitar 1.500 kalori per hari selama empat hari berturut-turut.
- Makan Serat yang Mudah Larut
Makanan yang mengandung serat mudah larut mampu menyerap air dalam jumlah besar dan memperlambat proses penguraian makanan melalui saluran pencernaan. Mengonsumsi makanan ini terbukti dapat menunda lapar dan menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh. Sumber makanan yang mengandung serat mudah larut, yaitu gandum, alpukat, kacang polong, blackberry, dan lainnya.
- Minum Air Putih
Minum air dapat meningkatkan metabolisme, menunda lapar, dan membantu meringankan sembelit. Ini semua dapat membantu kamu mencapai perut yang lebih rata.
- Minuman Detokfikasi Usai Makan
Mengonsumsi minuman yang dapat mendetoksifikasi dapat membantu penurunan berat badan. Teh dan lemon, misalnya, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko perut kembung sehabis makan.
Itu tadi beberapa cara terapkan kebiasaan makan untuk menunjang perut yang rata. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
