Djawanews.com – Terkadang ketika kita merasa sedih mungkin akan melampiaskan rasa sedih dengan melakukan hal yang disenangi, salah satunya dengan makan. Biasanya, dengan mengonsumsi kudapan manis, semangat dalam diri akan berkembang.
Makanan yang Bisa Mengatasi Mood Swing
- Ikan
Ikan merupakan salah satu makanan yang dapat atasi depresi. Menurut salah satu penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition, ikan banyak dikonsumsi oleh masyarakat dari berbagai negara seperti Mediterania, Norwegia hingga Jepang yang telah dipelajari sifat antidepresannya.
- Buah
Mengonsumsi banyak buah dapat mengurangi resiko Anda memiliki mood yang buruk. Menurut penelitian dari jurnal Nutrition pada 2015, selain memiliki rasa manis, buah juga kaya akan vitamin, mineral, mikronutrien, hingga mineral yang menjadikan buah makanan yang cocok Anda konsumsi saat mood Anda tidak baik.
- Sayuran
Mengutip everydayhealth.com, sayuran kaya akan serat tinggi di mana dalam beberapa analisis penelitian sayur bisa membuat mood Anda baik kembali. Variasi vitamin, mineral, serta serat dalam sayuran dapat menghindarkan Anda dari suasa hati yang buruk.
- Cokelat Panas
Mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2013 dalam Journal of Psychopharmacology, disebutkan bahwa minum cokelat panas tiap hari selama satu bulan dapat mempengaruhi suasana hati. Cokelat mengandung antioksidan jenis polifenol yang mampu meningkatkan mood Anda.
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
