Djawanews.com – Sulit tidur mungkin pernah diamali semua orang. Namun, tidak semua orang mengalami sulit tidur dalam jangka waktu yang lama dan secara terus-menerus. Bahkan, ada orang yang mengalami sulit tidur setiap malam, terjaga setiap malam. Ada banyak sekali gangguan sulit tidur tersebut.
Penyebab Umum Gangguan Sulit Tidur
- Stres Berlebih
Stres berlebih bisa menjadi salah satu penyebab utama seseorang bisa insomnia. Selalu panik terhadap banyak hal di hidupnya, membuat beberapa orang akan mudah terjaga pada malam hari. Stres berlebih akan sulit memberikan ketenangan yang dibutuhkan untuk tidur.
- Obsesi dengan Waktu Tidur
Terkadang, ada mereka yang saking inginnya istirahat cukup malah terobsesi dengan waktu tidur. Bukannya fokus untuk rileks, beberapa orang tersebut akan selalu melihat jam. Tidak disadari mereka malah terus membuat tubuh dan pikiran terjaga sepanjang malam.
- Mengonsumsi Obat Tertentu
Beberapa obat-obatan, malah bisa mengganggu waktu tidur kamu. Kenali kembali bahan kimia di dalam obat tersebut apakah mengandung senyawa yang membuat yang mengkonsumsinya terjaga. Jika iya, coba konsultasikan kembali ke dokter untuk penggunaan obat tersebut.
- Pola Tidur yang Tidak Teratur
Mulai dari tidur siang dalam jangka waktu yang lama, hingga selalu rebahan, bisa membuat kamu malah terjaga sepanjang malam. Kegiatan yang mengganggu pola tidur, tentu bisa berpengaruh terhadap kualitas tidur itu sendiri.
- Lingkungan yang Menganggu
Baik itu polusi suara, cahaya, bahkan hingga bau, bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Temperatur ruangan juga bisa menjadi faktor penting untuk bisa tidur cepat. Semakin tidak mendukung lingkungan kamu, maka akan semakin buruk juga kualitas istirahat di malam hari.
Itu tadi beberapa penyebab umum gangguan sulit tidur. Mulai ubah gaya hidup dan pola tidur untuk mengatasi gangguan sulit tidur tersebut.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
