Djawanews.com – Penyakit kencing manis seringkali dipicu oleh konsumsi gula berlebih. Ada beberapa kebiasaan pemicu kencing manis yang sering diabaikan. Kencing manis merupakan kondisi yang sering ditemukannya kandungan gula dalam urin.
Kebiasaan Pemicu Kencing Manis
1. Terlalu sering konsumsi minuman manis
Salah satu kebiasaan tidak sehat yang umum adalah minum soda untuk menghilangkan dahaga, padahal yang dibutuhkan adalah air mineral. Pasalnya, kandungan gula dari minuman manis seperti soda, teh kemasan, dan lainnya bisa sangat tinggi.
Bagi banyak orang, menghentikan konsumsi soda manis menyebabkan penurunan berat badan dengan cepat.
2. Makan terlalu banyak gula
Kencing manis atau diabetes adalah ketika tubuh tidak dapat menyediakan insulin yang cukup untuk memungkinkan glukosa (gula) masuk ke sel-sel lapar tubuh. Maka itu, cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang tidak membebani suplai insulin.
Ahli merekomendasikan untuk memilih makanan yang terurai perlahan atau memiliki gula yang terbatas-misalnya, protein, biji-bijian, dan sayuran.
3. Mager alias malas gerak
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak merupakan faktor risiko utama penyakit kencing manis. Oleh karena itu, ahli menyarankan untuk mulai bergerak dari hal-hal kecil seperti berjalan kaki di pagi hari, berjalan setelah makan ketimbang menghabiskan makanan penutup, atau dengan mengajak hewan peliharaan.
Sesungguhnya, aktivitas apa pun dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat perkembangan diabetes.
4. Kebanyakan duduk
Menurut ahli endokrinologi, sekalipun berolahraga secara teratur tapi jika Anda terbiasa duduk dalam waktu lama maka itu dapat membuat perubahan metabolisme yang meningkatkan gula darah, melemahkan otot dan membahayakan kesehatan jantung.
Anda direkomendasikan untuk mengatur timer yang mengingatkan Anda untuk bangun dan bergerak setiap jam setidaknya selama lima hingga sepuluh menit.
Jika Anda berhalangan untuk berjalan sebentar di luar, berjalan naik dan turun tangga, berjalan beberapa putaran di sekitar rumah atau apartemen, melakukan beberapa lompatan atau apa saja untuk meningkatkan detak jantung Anda, akan sangat bermanfaat untuk tubuh.
5. Makan tanpa kendali
Menurut ahli, beberapa pasien diabetes terbantu dengan membatasi diri mereka untuk makan hanya pada waktu makan atau sebelum waktu tertentu di malam hari.
Itulah sejumlah kebiasaan pemicu kencing manis yang membuat gula darah jadi tidak terkendali dan meningkatkan risiko penyakit kencing manis.
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
