Mempunyai mata sehat tentu menjadi dambaan bagi setiap orang. Seperti halnya dengan tubuh, mata juga mempunyai otot yang dapat mengalami kelelahan. Jika sudah terlalu lelah, mata dapat mengalami gangguan salah satunya adalah mata menjadi minus.
Ciri-Ciri Mata Minus biasanya ditandai mudah pusing ketika membaca buku, tidak bisa melihat jelas tulisan dengan jarak tertentu, dan banyak lagi. Oleh karena itu kita sudah seharusnya menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan mengandung vitamin A serta melakukan senam mata sebagai terapi mata minus.
Jenis Gerakan Senam Mata Minus Sebagai Pencegah Mata Minus
-
Memutar Bola Mata
Gerakan memutar bola mata memiliki manfaat agar penglihatan semakin membaik. Lakukan senam mata minus secara berkala, terlebih jika sudah menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama. Dengan melakukan olahraga mata ini membuat mata Anda menjadi tidak mudah lelah.
Untuk cara melakukannya juga sangat mudah yakni dengan duduk atau tiduran secara rileks kemudian lihat ke kanan, kemudian lihat ke atas, ke kiri, dan ke bawah. Lakukan gerakan memutar bola mata secara searah jarum jam.
-
Istirahatkan Mata Sejenak
Seperti halnya tubuh, ada kalanya mata juga beristirahat sejenak. Apalagi jika mata sudah menatap layar monitor secara terus menerus dalam waktu lama. Hal ini membuat otot-otot pada mata menjadi tegang dan menyebabkan kelelahan. Usahakan untuk mengistirahatkan mata secara beberapa menit setelah menatap layar monitor lama.
-
Berkedip Secara Konstan Selama Satu Menit
Gerakan senam mata minus berikutnya adalah dengan mengkedipkan mata secara konstan selama 1 menit. Gerakan ini memiliki tujuan untuk membersihkan bola mata dan juga agar kelembaban mata tetap terjaga. Cara melakukannya cukup mudah yakni dengan berkedip secara konstan dengan rentang waktu 30 sampai 60 detik.
-
Pijat Mata Secara Perlahan
Untuk olahraga mata satu ini harus dilakukan secara perlahan dan berhati-hati. Perlu Anda ketahui bahwa terlalu keras memijat mata justru dapat menyebabkan iritasi mata. Untuk caranya taruh kedua jari telunjuk dan kedua jari tengah pada kelopak mata kiri dan kanan.
Kemudian pijit memutar secara pelan-pelan dan perlahan selama 10 detik. Setelah memijit bagian kelopak mata, lakukan pada bagian lain seperti bawah bola mata guna mengurangi efek lelah pada mata.
-
Fokuskan Penglihatan Pada Satu Objek Benda
Gerakan satu ini juga sangat mudah dilakukan dan banyak dianjurkan oleh dokter karena baik untuk melatih otot-otot mata. Untuk caranya sangat mudah yakni posisikan tubuh senyaman mungkin, bisa duduk secara tegak.
Kemudian pegang pulpen atau pensil tepat di depan mata. Fokuskan penglihatan Anda ke ujung pulpen atau pensil. Setelah itu gerakan benda tersebut maju mundur secara perlahan. Tetap fokuskan pandangan Anda pada ujung objek tersebut. Lakukan secara beberapa menit antara 1 sampai 2 menit.
Itulah tadi pembahasan mengenai senam mata minus yang ampuh sebagai terapi agar otot mata tidak cepat lelah serta menurunkan resiko mata minus.
