Djawanews.com – Selain berolahraga secara teratur, menjaga pola makan juga dapat membantu Anda menghindari perut buncit.
Perut buncit atau visceral fat merupakan jenis lemak berbahaya yang mengelilingi organ perut. Lemak visceral ini sangat responsif terhadap asupan makanan seseorang.
Oleh karena itu, menjaga pola makan merupakan salah satu alternatif mengatasi penumpukan lemak visceral penyebab perut buncit.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menghindari makanan berkalori tinggi seperti makanan olahan dan menggantinya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan gandum.
Selanjutnya kurangi konsumsi minuman manis yang mengandung gula seperti soda, teh manis, jus buah dengan tambahan gula, minuman berenergi, kopi susu, susu kental manis, kopi kemasan dan lain sebagainya.
Gula mengandung glukosa dan fruktosa yang dapat berubah menjadi lemak jika dikonsumsi secara berlebihan.
Kandungan ini juga terdapat pada makanan berkabohidrat tinggi macam nasi putih dan roti tawar. Anda pun dapat mengganti deretan makanan tersebut dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Untuk mengetahui ragam perkembangan peristiwa regional, nasional dan mancanegara terupdate, ikuti terus rubrik Berita Hari ini di warta harian Djawanews. Selain itu, untuk mendapatkan update lebih cepat, ikuti juga akun Instagram @djawanews.
