Djawanews.com – Pernahkah kamu mengalami rasa cemas saat berhubungan seksual dengan pasangan? Apakah kamu khawatir mengenai kemampuan kamu untuk memuaskan pasangan di atas ranjang?
Hal yang wajar jika merasa cemas saat berhubungan seksual. Namun, bila kamu terlalu sering cemas, hal ini bisa memengaruhi kualitas hidup kamu. Kecemasan seksual dapat terjadi pada laki-laki dan perempuan di segala usia. Pada beberapa orang, kecemasan semacam ini hanya berlangsung sebentar dan mungkin muncul secara singkat ketika bertemu pasangan baru.
Penyebab dan Cara Mengatasi Rasa Cemas saat Berhubungan Seksual
Menurut terapis seks di Amerika Serikat (AS), Claudia Six, gejala kecemasan seksual berbeda-beda di antara laki-laki dan perempuan. Dalam banyak kasus, kecemasan tersebut berkaitan dengan ketakutan akan kehadiran mereka di atas ranjang mungkin bisa mengecewakan pasangannya.
Alasan di balik kecemasan seksual ini, yaitu kita cenderung merasa tak percaya diri tentang seberapa baik performa mereka di atas ranjang, seberapa menarik penampilan kita di mata pasangan, atau kita mungkin hanya takut menjalin kontak terlalu intim dengan seseorang.
Dalam beberapa kasus, kecemasan performa seksual berasal dari pengalaman traumatis di masa lalu. Ini kemungkinan berkaitan dengan kekerasan seksual. Jika mengalami hal seperti itu, kamu jangan sungkan untuk mencari bantuan profesional.
Di samping itu, bila kamu terus-menerus mengalami kecemasan seksual, ada cara yang bisa kamu tempuh untuk mengatasinya. Dengan demikian, kamu bisa memiliki kehidupan seks yang lebih sehat dan bahagia.
Jika kamu memiliki persepsi negatif terhadap citra tubuh yang membuatmu mengalami kecemasan saat berhubungan seks, kamu perlu berupaya untuk merasa nyaman dengan tubuhmu sendiri.
Menurut edukator seks asal AS, Emily Nagoski, kamu bisa belajar mengakui hal-hal yang kamu suka dari tubuhmu. Kamu perlu melakukan ini secara berulang-ulang.
Ia menganjurkan agar kamu melakukan sebuah latihan, yakni kamu berdiri di depan kaca tanpa busana. Kamu akan melihat semua yang di depan mata kamu, dan kamu menyebutkan semua yang kamu suka dari tubuhmu.
“Kemudian lakukan lagi keesokan harinya, dan seterusnya,” kata Emily. Kuncinya adalah pengulangan sampai kamu bisa merasa nyaman dengan tubuhmu dan mencintainya karena kecantikannya yang unik. Jadi, untuk bisa mengatasi rasa cemas saat berhubungan seks, seseorang perlu belajar untuk memiliki persepsi yang positif terhadap citra tubuhnya.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
