Djawanews.com – Menjelang persalinan menjadi momen yang menggembirakan sekaligus mendebarkan. Rasa cemas jelang persalinan sering menghinggapi para ibu. Rasa senang karena sebentar lagi akan bertemu dengan buah hati, tapi juga gugup karena tak henti membayangkan situasi saat melahirkan.
Merasa cemas jelang persalinan itu wajar saja. Namun, jangan sampai perasaan tersebut memengaruhi kesehatan fisik dan mental, bahkan bisa menyebabkan ibu jadi stres. Sebab, suasana hati yang dirasakan ibu juga dapat memengaruhi kesehatan bayi di dalam kandungan.
Tips Atasi Rasa Cemas Jelang Persalinan
- Lakukan Kegiatan Positif
Saat rasa cemas datang, alihkan perhatian dengan melakukan kegiatan positif sambil mengisi waktu luang. Misalnya, membaca buku seputar parenting agar lebih siap menyambut si kecil, menonton film kesukaan, atau menulis buku harian sebagai media mengungkapkan perasaan.
Tak ada salahnya juga mengisi waktu luang dengan olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga. Dilansir WebMD, saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan endorfin yang akan berinteraksi dengan reseptor di otak untuk menurunkan rasa sakit, meningkatkan mood baik, dan menekan stres. Namun sebelum itu, sebaiknya konsultasikan kembali jenis olahraga yang aman untuk Anda kepada dokter kandungan ya, Moms.
- Curhat ke Suami
Jangan pendam sendiri saat rasa cemas datang dan tidak kunjung mereda, Moms. Bagikan perasaan Anda serta hal-hal apa saja yang membuat Anda cemas selama hamil. Tidak hanya lebih lega, dilansir laman verywell family, berdasarkan studi dari Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, dukungan emosional pasangan berpengaruh besar terhadap menurunnya tingkat stres di antara ibu hamil.
Agar beban stres ibu berkurang, jangan pula menanggung beban sendirian ya, Moms. Anda bisa berdiskusi mengenai ilmu-ilmu parenting bersama pasangan, datang ke kelas atau seminar kehamilan, hingga olahraga dengan pasangan juga bisa membantu mencegah rasa stres.
- Siapkan Keperluan Anak
Di rumah saja selama hamil tak jarang membuat perasaan kalut dan cemas semakin sering datang. Nah, mempersiapkan berbagai keperluan calon buah hati bisa membantu mengalihkan perhatian sekaligus membuat Anda lebih siap menyambut si kecil.
Bila calon bayi memiliki kamar sendiri, cobalah tata ruangan dan menghiasnya dengan pernak-pernik menggemaskan. Misalnya dengan memasang wallpaper baru, atau mendekorasi sudut menyusui yang nyaman untuk Anda dan si kecil.
Selain itu, tidak ada salahnya juga mulai mempersiapkan produk-produk yang nantinya akan digunakan, mulai dari pakaian, selimut, hingga berbagai produk perawatan bayi.
- Relaksasi
Dilansir healthline, ibu yang memiliki tingkat stres atau kecemasan tinggi selama kehamilan lebih mungkin untuk melahirkan bayinya dengan berat badan rendah, bahkan berisiko melahirkan prematur. Meditasi bisa menjadi salah satu cara untuk membuat ibu lebih rileks dan tenang hingga momen persalinan datang.
Itu tadi beberapa cara untuk atasi rasa cemas jelang persalinan. Semoga bermanfaat ya, Bunda.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
