Djawanews.com – Berat badan naik selama bulan Ramadhan memang kerap kali dialami. Pasalnya, ada beberapa faktor yang membuat berat badan meningkat secara drastis, seperti metabolisme yang lambat, penurunan aktivitas fisik, dan lainnya.
Cara Mudah dan Cepat Menurunkan Berat Badan saat Puasa
- Buka Puasa dengan Menu Seimbang
Di bulan Ramadhan, metabolisme tubuh cenderung bergerak lambat. Sehingga, kebutuhan energi dalam tubuh pun otomatis berkurang. Untuk menyiasatinya, Anda bisa menyantap menu seimbang saat berbuka puasa.
Pertama-tama, Anda bisa menyantap takjil yang rendah gula dan lemak. Kemudian, beri jeda beberapa menit sebelum menyantap makanan berat. Jangan lupa untuk makan dengan porsi sedang dan tidak berlebihan.
- Hindari Gorengan
Mengutip laman VOI, makanan berminyak menjadi faktor utama kenaikan berat badan pada seseorang. Sebab, makanan ini mengandung kalori yang tinggi dan rendah nutrisi. Agar sukses menurunkan berat badan, Anda bisa menggantinya dengan camilan lain yang lebih menyehatkan.
- Jangan Lewatkan Sahur
Di bulan Ramadhan, sahur dapat menjadi pengganti sarapan. Jika melewatkannya, tentu Anda akan merasa lapar sepanjang hari, sehingga mengakibatkan makan berlebihan saat berbuka puasa. Hal ini dapat menumpuk jumlah kalori dalam tubuh sehingga berat badan pun bertambah.
- Kurangi Gula
Gula mengandung kalori yang tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, berat badan Anda akan naik secara signifikan. Untuk itu, kurangi konsumsi gula dan sebisa mungkin hindari makanan yang bercita rasa manis.
- Pilih Makanan yang Sehat
Anda bisa mengganti karbohidrat olahan dengan produk gandum seperti tepung cokelat, roti cokelat, pasta cokelat, dan makanan yang tinggi serat. Dalam ilmu gizi, makanan ini dinilai lebih menyehatkan.
Mengutip laman Gulfnews, karbohidrat gandum memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga bisa diserap secara perlahan ke dalam tubuh. Selain itu, karbohidrat gandum juga bisa menjaga kadar gula darah Anda tetap normal.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
