Djawanews.com – Masalah yang kerap dirasakan oleh seorang ibu hamil adalah susah menemukan posisi tidur yang pas. Seiring bertambahnya umur kandungan, tak jarang ibu hamil kurang nyaman saat berbaring.
Posisi Tdur untuk Ibu Hamil Sesuai Usia Kandungan
- Tengkurap
Pada trimester pertama, ibu hamil disarankan untuk tidur dengan posisi tengkurap. Dengan perut yang belum terlalu besar, posisi tengkurap tak akan terasa menyiksa. Janin pun kan terlindungi dengan dinding rahim dan cairan ketuban. Agar lebih nyaman, ibu bisa memberi sandaran bantal di dekat perut.
- Telentang
Selain tengkurap, posisi tidur lain yang disarankan untuk trimester pertama adalah tidur telentang. Namun, ibu harus meletakkan bantal di belakang punggung sebagai sandaran. Bantal tersebut akan menjaga ibu tetap dalam posisi aman saat tak sengaja berguling ketika tidur.
- Menyamping Kiri
Pada trimester kedua, ibu disarankan untuk tidur menyamping ke kiri. Menurut National Sleep Foundation, posisi tersebut memungkinkan oksigen dan nutrisi dapat mengalir secara optimal ke janin. Selain itu, posisi ini juga akan menjaga organ hati tidak tertekan dan mengurangi pembengkakan pada tangan dan kaki.
- Tidur Banyak Bantal
Pada trimester ketiga, ibu akan makin sulit untuk bisa tidur nyenyak. Untuk mengatasinya, cobalah tidur dengan meletakkan beberapa bantal di sisi tubuh ibu, seperti bawah perut, belakang punggung, atau mengapitnya di antara dua kaki yang menyilang. Ibu juga bisa meninggikan posisi kepala agar lebih nyaman.
Itu tadi posisi tidur yang sangat disarankan untuk ibu hamil sesuai dengan usia kandungan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
