Djawanews.com – Bagi seorang perokok, berhenti merokok menjadi sesuatu yang tak mudah untuk dilakukan. Untuk berhenti merokok dibutuhkan niat dan tekad yang kuat.
Bagi perokok yang ingin berhenti merokok, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa kecanduan akibat rokok.
Djawanews telah merangkum beberapa cara yang efektif dilakukan perokok untuk berhenti merokok. Penasaran? Mari kita simak!
Bagi Perokok, Ini Cara Efektif Berhenti Merokok
- Mengelola Stres
Banyak perokok yang menggunakan alasan bahwa ketika stres atau banyak tekanan, merokok adalah hal yang membuat diri lebih tenang dan santai.
Untuk berhenti merokok, Anda harus bisa mengelola stres agar kebiasaan merokok dapat dengan sendirinya hilang. Cari pelampiasan lain ketika stres, dengan olahraga atau makan ketika stres.
- Penggantian Nikotin
Bagi perokok, baiknya melakukan terapi penggantian nikotin. Cara ini dilakukan dengan mengganti rokok dengan yang lain, bisa permen, atau coklat.
Terapi penggantian nikotin ini memang susah dilakukan oleh para perokok aktif karena perokok aktif akan merasakan sensasi aneh saat mengganti rokok dengan permen atau coklat.
- Olahraga
Bagi perokok, untuk mengurangi hasrat ingin merokok maka alih hasrat ingin merokok dengan olahraga atau berkegiatan lain seperti berkebun atau kegiatan yang bergerak lainnya.
Selain mengurangi hasrat ingin merokok, berolahraga juga mampu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh perokok.
- Mengubah Pola Makan Sehat
Terkadang perokok sangat susah untuk berhenti merokok karena pola makan yang tidak sehat seperti terlalu banyak lemak atau gula.
Mengubah pola makan sehat seperti asupan yang masuk dan jam makan yang diatur ulang menjadi lebih sehat bagi seorang perokok.
