Djawanews.com – Menjaga daya tahan tubuh selama puasa di tenagh pandemi memang bukan perkara mudah. Terlebih, waktu makan yang terpotong cukup panjang, membuat kita terbatas dalam memenuhi asupan sehari-hari.
Penuhi Asupan Ini untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
- Penuhi Kebutuhan Cairan
Hal pertama yang penting kamu perhatikan adalah menjaga asupan cairan tubuh. Meski selama puasa kita tidak diperbolehkan minum, kamu tetap bisa memenuhinya di waktu tertentu.
Semisal, Dr. Rita mengatakan minumlah yang cukup mulai dari bangun tidur saat sahur, berbuka, makan malam, hingga sebelum tidur.
- Konsumsi Buah dan Sayur
Makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran memang tidak boleh ketinggalan, ya. Bahkan, Dr. Rita menegaskan konsumsi sayuran sebaiknya setara porsinya dengan sumber karbohidrat yang hendak kamu makan. Sedangkan untuk buah, harus setara dengan banyaknya lauk yang kamu makan.
- Dapatkan Tambahan Asupan dari Makanan Kortifikasi
Makanan kortifikasi adalah bahan asupan tambahan yang biasanya dimasukkan ke dalam sebuah produk makanan. Semisal, kandungan vitamin tertentu yang ditambahkan dalam jus siap minum. Atau, sereal dengan tambahan gandum.
- Berjemur
Tips yang terakhir, usai memenuhi semua kebutuhan asupan tersebut, maka jangan lupa untuk tetap berjemur di bawah sinar matahari. Hal ini membantu tubuh mendapat asupan vitamin D secara alami.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
