Djawanews.com – Ibu hamil sebenarnya merupakan golongan yang diperbolehkan untuk tidak berpuasa Ramadhan. Namun, jika ibu hamil merasa mampu dan memiliki kondisi bugar, tidak ada salahnya untuk ikut berpuasa. Agar kesehatan ibu terjamin, ibu hamil yang berpuasa juga boleh berolahraga selama berpuasa.
Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil Selama Berpuasa
- Jalan Kaki
Olahraga ringan ini jadi favorit para ibu hamil, terutama bagi yang usia kandungannya sudah memasuki trimester ketiga. Selain minim risiko, jalan kaki juga memberikan banyak manfaat seperti memperkuat jantung dan paru-paru, serta membentuk otot Anda.
- Yoga
Yoga bisa membuat ibu lebih rileks menjalani puasa Ramadhan dalam kondisi hami. Anda bisa lakukan yoga sekitar 30 menit menjelang waktu berbuka puasa. Pastikan pilih yoga yang aman untuk ibu hamil, ya Moms. Bila perlu minta instruktur untuk mendampingi, meski secara online.
- Bersepeda
Jika Anda merasa kedua olahraga di atas terlalu ringan, cobalah bersepeda sambil ngabuburit di sekitar rumah. Tapi ingat, jangan berlebihan ya, Moms. Cukup lakukan selama 15-20 menit menjelang berbuka puasa saja.
- Berenang
Berenang juga bisa menjadi alternatif olahraga bagi ibu hamil yang berpuasa. Berenang selama 30 menit terbukti mampu membakar 360 kalori bagi ibu hamil.
- Bulutangkis
Bagi Anda yang selama masa kehamilan sudah sering berolahraga, bermain bulutangkis bisa jadi alternatif olahraga saat berpuasa. Namun jika sebelum puasa Anda tidak pernah olahraga, sebaiknya hindari. Bulutangkis termasuk olahraga ringan yang bisa menunjang peredaran darah di dalam tubuh semakin lancar.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
