Djawanews.com – Meski memiliki aroma dan cita rasa yang khas, tak dapat dipungkiri bahwa mual usai minum kopi merupakan hal yang sering dialami. Hal tersebut disebabkan karena kopi dapat menimbulkan rasa kurang nyaman pada sistem pencernaan.
Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami mual usai minum kopi. Seperti halnya seseorang yang mengalami riwayat penyakit asam lambung, sedang mengonsumsi obat tertentu, hingga yang kerap terjadi adalah minum kopi saat perut kosong. Mual sendiri merupakan efek samping kafein dalam kopi. Bahkan mual bisa menjadi indikasi tubuh mengalami overdosis kafein.
Tips Mengatasi Mual Usai Minum Kopi
- Beralih ke Kopi Rendah Asam
Tips pertama yang bisa kamu coba, adalah dengan beralih ke kopi rendah asam. Menurut Cleveland Clinic, pilihan kopi rendah asam termasuk dark roasts, kopi tanpa kafein, espresso, dan minuman dingin.
"Jika kamu tidak tahan untuk melepaskan secangkir kopi, cobalah minum kopi tanpa kafein dan rendah asam, ini jauh lebih lembut di perut," ujar Marie Spano, RD, CSCS, seorang ahli gizi terdaftar.
- Tambahkan Susu Atau Krim
Tips selanjutnya, yakni dengan menambahkan susu atau krim. Menambahkan susu atau krim ke kopi buatan kamu dipercaya dapat mengurangi keasaman dan membuatnya lebih bisa ditoleransi oleh perut.
"Coba kurangi kopi dengan pengganti susu tanpa pemanis, atau pemanis alami untuk daripada meminumnya secara langsung tanpa campuran," ujar Jenna Volpe, RDN, LD, ahli diet terdaftar dan ahli herbal klinis.
- Makan Terlebih Dahulu
Ini adalah kesalahan yang kerap dilakukan banyak orang, yakni minum kopi saat perut masih kosong. Padahal, mengisi perut dengan makanan terlebih dahulu sebelum menenggak kopi bisa mencegah terjadinya mual. Atau, kamu juga bisa mengonsumsi makanan bersamaan saat menikmati kopi.
"Jangan minum kopi saat perut kosong kalau merasa mual. Makanlah makanan kaya kalsium sebelum minum kopi dan tingkatkan asupan air harian kamu. Kalsium dalam makanan membantu menetralkan asam lambung dan keasaman kopi," ujar Mehak Naeem, RDN, seorang ahli gizi terdaftar.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
