Djawanews.com – Memenuhi asupan gizi agar tetap sehat dan bugar bisa dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya adalah dengan minum susu. Ada banyak manfaat susu yang bisa didapatkan. Selain kandungan kalsium dan protein, kandungan vitamin A, D3, B2 dan B13 bisa didapatkan dengan minum susu sapi segar secara rutin.
Waktu Terbaik untuk Minum Susu
Dr Septyano Sondakh, dokter tim Bola Basket Putra Sulawesi Utara di ajang PON XX Papua, menyebutkan jika minum susu tak mengenal waktu untuk bisa dikonsumsi. Menurutnya, susu bisa dikonsumsi di waktu mana saja, selama tidak ada pantangan untuk orang yang mengkonsumsinya.
Dikatakan Septyano, minum susu pada pagi hari akan membantu orang lebih merasa kenyang, sementara minum susu pada malam hari akan membuat orang relax dan tidurnya jadi lebih lelap. Untuk itu, dirinya bilang jika minum susu bisa disesuaikan dengan kebutuhan apa yang dicari.
Tak hanya itu, susu juga sangat baik dikonsumsi selepas berolahraga, di mana bisa meningkatkan pembentukan massa otot sekaligus bisa mengurangi kadar lemak yang ada di dalam tubuh. Bahkan, Septyano mengakui jika dia memang merekomendasikan meminum susu selepas berolahraga untuk membuat tubuh kembali relax.
"Tapi tentunya harus sesuai dengan takaran atau kebutuhan kita. Jangan berlebihan, karena jika sudah berlebih, justru kalori yang masuk ke dalam tubuh akan meningkat dan justru bisa menambah berat badan," kata Septyano.
Menurut dr Septyano Sondakh, selama masa pandemi COVID-19 ini, yang harus diperhatikan adalah pola hidup sehat. Dokter yang pada awal pandemi juga bertugas di ruang isolasi pasien COVID-19 ini, memberikan tips pola hidup sehat dengan rajin berjemur di bawah sinar matahari pagi, rutin berolahraga, tidur atau istirahat yang cukup serta menjaga asupan nutrisi untuk tubuh.
Kata lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi ini, susu adalah salah satu asupan nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain itu, susu juga bisa dimasukkan dalam menu sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang.
"Bisa dikatakan susu bermanfaat untuk kita," kata Septyano.
Namun demikian, Septyano tak menganjurkan minum susu untuk orang yang memiliki tukak lambung, atau oleh masyarakat umum sering disebut asam lambung tinggi. Menurutnya, hal itu akan membuat asam lambung penderita tukak akan semakin tinggi dan justru tidak baik untuk kesehatan.
Untuk itu, dirinya menyarankan agar minum susu sesuai dengan kebutuhan dan tidak berlebihan. Karena selain faktor bisa pemicu asam lambung tinggi, mengkonsumsi susu berlebihan juga bisa meningkatkan berat badan.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
