Djawanews.com – Manusia merupakan makhluk sosial yang perlu membentuk hubungan atau relasi dengan orang lain. Pasalnya, jika manusia seorang diri saja, pasti akan mengalami berbagai kesulitan. Hal tersebut membuat kita berusaha untuk membentuk hubungan atau relasi yang baik. Namun, dalam kehidupan sosial, merawat kesehatan mental juga menjadi perkara penting.
Ketika kita tidak mampu mengenal diri kita, apa yang sebenarnya kita butuhkan, apa kelebihan dan kekurangan kita, bagaimana kita memenuhi kebutuhan kita berdasarkan potensi yang kita miliki, akhirnya membuat kita mencari pemenuhan kebutuhan pada orang lain (yang sebenarnya bisa kita penuhi sendiri). Tak ketidakmampuan kita berelasi dengan diri kita sendiri mempengaruhi kualitas hubungan kita dengan orang lain.
Untuk itu, kita perlu meningkatkan kualitas hubungan menjadi lebih baik melalui Mindfulness. Sebelumnya, mari kita pahami apa itu Mindfulness.
Mindfulness atau biasa diartikan “sadar penuh, hadir utuh,” merupakan kesadaran dan perhatian terbuka pada apa yan terjadi saat ini di sekitarnya. Mindfulness bisa dikatakan pula sebagai kemampuan untuk menyadari segala hal yang terjadi dan memaknainya.
Kiat Merawat Kesehatan Mental dengan Mindfulness
- Menetapkan Niat atau Tekad
Kita perlu membentuk niat/tekad yang jelas dan kuat untuk mulai mencintai serta memperhatikan diri kita sendiri. Contoh sederhananya adalah kita bisa memprioritaskan kebahagiaan kita terlebih dahulu atau tidak menjadi people pleaser. Melakukan hal tersebut bukan berarti kita menjadi orang yang egois. Kita menyadari bahwa dengan memprioritaskan diri sendiri, setelahnya kita dapat membantu orang lain.
- Memahami Bahwa Tidak Ada Orang yang Sempurna
Kita sering tidak dapat menerima kekurangan diri kita. Mari kita mencoba untuk menerima segala hal dalam diri kita mulai dari yang terkecil hingga yang terbesar.
- Hindari Kritik Diri Sendiri
Pernah dengar kalimat "Kritik yang Membangun"? Yups.. Memang terkadang kritik itu berguna untuk membuat kita bisa belajar dan bertumbuh. Akan tetapi, terlalu banyak kritik terutama pada diri sendiri bisa menyebabkan berbagai permasalahan yang merugikan diri kita. Bahkan kritik terus kita lontarkan pada diri kita sendiri, mampu mempengaruhi kesehatan fisik dan psikologis kita, mempengaruhi kinerja, hingga relasi kita dengan orang lain.
Merawat kesehatan mental dengan mindfulness merupakan perkara penting. Mengenal dan mencintai diri sendiri merupakan cara penting untuk merawat kesehatan mental yang paling efektif.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
