|
Djawanews.com – Tidur menjadi waktu terbaik untuk tubuh beristirahat. Setelah seharian beraktivitas padat, tidur menjadi waktu berharga untuk tubuh beristirahat dan mengisi ulang energi. Namun, ada beberapa orang dari kita yang sering menunda tidur karena kesibukan. Namun, ada juga yang sengaja tidak tidur untuk menuntaskan film atau buku di malam hingga subuh. Sering menunda tidur bukanlah kebiasaan yang baik. Karena ketika kurang tidur, tubuh akan merasa sangat lelah di esok harinya. Kebiasaan ini disebut Revenge Bedtime Procrastination, atau keputusan mengorbankan waktu tidur untuk melakukan hal lain. Biasanya disebabkan oleh kesibukan harian yang padat sehingga kamu tidak memiliki waktu luang. Sederhananya, Revenge Bedtime Procrastination adalah kecenderungan untuk menunda tidur karena fokus pada “Me time”. Biasanya terjadi saat malam hari dan berfungsi untuk mendapatkan kembali rasa kebebasan. Dengan kata lain, kurangnya waktu luang dan istirahat di siang hari, menyebabkan kamu ingin begadang di malam hari dan menunda waktu tidurmu. Untuk mengganti waktu istirahat di siang hari biasanya kita melihat media sosial atau menonton film hingga larut malam. Revenge Bedtime Procrastination memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Dampak yang terlihat jelas adalah kekurangan tidur dan berdampak pada rasa kelelahan di keesokan harinya. Jika kamu kebanyakan begadang dengan menatap layar ponsel, cahaya biru yang dihasilkan layar sebenarnya menghambat produksi melatonin tubuh yang dapat mengganggu tidurmu. Mereka yang menderita kurang tidur kronis lebih cenderung memiliki masalah kesehatan termasuk diabetes, penyakit kardiovaskular, depresi, kecemasan, gejala seperti ADHD, dan bahkan demensia. Jika kamu mengalami Revenge Bedtime Procrastination, ada beberapa cara untuk mengurangi kebiasaan buruk ini, sembari tetap bisa melakukan “me time”.Semuanya dimulai pada siang hari dengan belajar mengatur waktu untuk me time sehingga kamu tidak merasa perlu mengejar ketinggalan di malam hari. Saat waktunya tidur, batasi penggunaan ponsel dengan mematikannya satu jam sebelum tidur. Kebiasaan ini akan membuat kamu mempersiapkan diri untuk tidur. Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews |
Menunda Tidur? Kenali Gejala Revenge Bedtime Proscratination
Berita Terkait
Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Cuaca Tak Menentu dengan Olahraga Ringan di Rumah
Djawanews.com – Perubahan cuaca yang seringkali tak terduga, seperti tiba-tiba hujan setelah cuaca panas, bisa menurunkan daya tahan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Untuk ....
6 Minuman Bantu Jaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan
Djawanews.com – Musim hujan kerap membawa risiko penyakit seperti flu, batuk, dan pilek. Kondisi udara yang lembab dan perubahan suhu membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus ....
Anda Harus Tahu
Populer
Pilihan Editor
Follow Google News Kami:
