Djawanews.com – Menjaga kesehatan agar tidak terserang masalah kesehatan di masa pandemi ini sangat penting. Salah satunya adalah menjaga kesehatan pencernaan tubuh. Di masa pandemi, penyakit sistem pencernaan semakin meningkat.
Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Masa Pandemi
- Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Sel-sel dalam tubuh kita selalu digantikan oleh sel-sel baru yang berasal dari air dan makanan yang kita makan sehari-hari. Makanan sehat dan berkualitas adalah makanan yang segar tanpa melalui proses pengolahan, contohnya adalah sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Apabila makanan tersebut harus kita olah, maka jangan menggunakan pemanasan yang berlebihan sehingga mematikan aktivitas enzim yang dikandungnya.
Sebaiknya menghindari makanan yang mengandung bahan-bahan tambahan, makanan instan maupun kalengan. Demikian pula hindari makanan gorengan yang berlebihan karena menyantap makanan yang telah teroksidasi dapat memicu terbentuknya radikal bebas sehingga menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh. Makanan ideal dan baik bagi pencernaan adalah 85% nabati dan 15% hewani.
- Konsumsi Buah Kurma
Kurma adalah salah satu jenis buah yang paling baik dikonsumsi di masa pandemi karena buah ini kaya akan unsur gula yang sangat mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Kurma dapat digunakan sebagai pemanis alami menggantikan gula pasir yang selama ini merupakan pemicu munculnya penyakit diabetes. Kurma juga dapat memberikan efek relaksasi pada saraf karena kurma memiliki pengaruh langsung pada kelenjar gondok (tiroid).
- Minum Air Putih yang Cukup
Semakin banyak minum air putih, darah akan mengalir lebih baik sehingga mendorong efisiensi metabolisme. Sebaiknya minum 1-3 gelas pada saat bangun tidur, 2-3 gelas pada saat satu jam sebelum makan siang dan 2-3 gelas pada saat 1 jam sebelum makan malam. Hal ini dapat menghindarkan kita dari dehidrasi yang bisa mengganggu sistem imun kita.
- Hindari Makan 4-5 Jam Sebelum Tidur
Jika makanan masih ada di dalam lambung sebelum tidur, isi lambung akan meluap naik menuju kerongkongan saat kita merebahkan diri. Saat hal ini terjadi, tubuh akan menyempitkan saluran pernafasannya dan menghentikan pernafasan untuk mencegah isi lambung naik ke tenggorokan.
- Lakukan Aktivitas Aerobik Ringan
Aktivitas aerobik ringan dapat dilakukan dengan cara berjalan kaki selama 30 menit, joging 15 menit, ataupun melakukan gerakan senam ringan. Dengan adanya pergerakan teratur yang terus-menerus dapat menyebabkan lancarnya pergerakan makanan dari lambung menuju usus.
Itu tadi beberapa cara menjaga kesehatan pencernaan selama masa pandemi. Semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
