Djawanews.com – Banyak sebagian dari wanita yang sedang haid mencoba berbagai cara untuk mengurangi nyeri haid.
Tak jarang banyak wanita yang mencoba mengurangi nyeri haid dengan hanya meringkuk memegangi bagian perut yang terasa nyeri karena haid.
Djawanews telah merangkum beberapa cara untuk mengurangi nyeri haid bagi wanita. Penasaran? Mari kita simak!
Cara Mengurangi Nyeri Haid Bagi Wanita
- Kurangi Makan Junkfood
Makanan cepat saji atau junkfood mengandung tinggi garam yang bisa membuat perut terasa kembung dan semakin membuat perut tidak nyaman. Sebaiknya konsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti buah-buahan dan sayuran hijau.
- Cukup Tidur
Saat nyeri haid, tubuh membutuhkan istirahat. Kurangi melakukan pekerjaan berat sampai nyeri haid mereda.
Usahakan untuk memiliki tidur yang cukup 7 hingga 9 jam sehari. Selain itu, carilah posisi tidur yang nyaman untuk meringankan rasa nyeri.
- Hindari Minum Kopi atau Soda
Saat haid, sebaiknya hindari minum kopi dan soda. Kafeinnya yang tinggi bisa memperberat gejala kram perut dan memperparah rasa nyeri. Untuk itu, lebih baik banyak mengonsumsi air putih hangat untuk mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa kram perut.
- Konsumsi Pereda Nyeri
Cara alternatif mengurangi nyeri haid adalah dengan mengonsumsi pereda nyeri yang dianjurkan oleh dokter. Namun pereda nyeri bukanlah cara utama dan andalan untuk mengurangi nyeri haid, karena terbuat dari bahan kimia, pereda nyeri yang dikonsumsi berlebihan malah memberikan efek samping yang kurang baik.
