Djawanews.com – Payudara yang kencang menjadi impian bagi setiap perempuan. Banyak cara yang dilakukan perempuan untuk mengencangkan payudara. Namun, ada beberapa faktor yang membuat payudara kendur, selain usia, penggunaan bra dan menyusui menjadi faktor utamanya.
Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Mengencangkan Payudara
- Cobra Pose
Cobra pose bisa menjadi gerakan sederhana untuk melatih otot di area dada. Caranya mudah, yakni kamu perlu tengkurap, lalu letakkan kedua tangan sejajar dengan bahu. Angkatlah bahu dan dada ke atas secara perlahan dan tahan selama 30 detik. Cobalah gerakan ini selama beberapa kali dan secara rutin.
- Travelling Plank
Plank merupakan pose efektif dalam mengaktifkan seluruh otot tubuh, termasuk otot di bagian dada. Agar lebih maksimal, kamu bisa mencoba menggerakkan seluruh tubuh dalam posisi traveling plank dengan bergerak ke kiri dan ke kanan.
- Push Up
Push up bisa membantu mengencangkan otot dada dan punggung. Kamu hanya perlu berada dalam posisi plank dengan tangan dan kaki sebagai penopang tubuh. Naik dan turunkan tubuh kamu sesuai kekuatan masing-masing.
- Dumbbell Chest Press
Gerakan ini fokus pada otot tangan, otot dada, dan otot bahu. Untuk gerakan ini, kamu memerlukan bantuan dumbell atau barbel kecil. Caranya, cobalah untuk berada dalam posisi tertidur telentang. Kemudian, genggamlah kedua barbel di kedua tanganmu. Gerakkan kedua tangan kamu ke hadapan wajah dan samping wajah secara perlahan.
Itu tadi beberapa olahraga yang bisa dicoba untuk mengencangkan payudara perempuan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
