Djawanews.com – Rasa mual memang seringkali menganggu kenyamanan ibu hamil. Gejala yang muncul pada trimester pertama sebenarnya merupakan tanda kehamilan yang sehat. Mengatasi mual saat kehamilan memang susah-susah gampang.
Ada beberapa jenis makanan yang dapat mengatasi mual pada ibu hamil. Apa saja jenis makanannya?
Jenis Makanan untuk Mengatasi Mual pada Ibu Hamil
- Makanan Dingin
Makanan dingin, seperti es krim, yoghurt, dan buah potong dingin dinilai mampu menghilangkan mual pada ibu hamil. Makanan dingin cenderung tak memiliki aroma yang kuat yang memancing rasa mual, sehingga ibu bisa lebih menikmatinya.
- Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan tinggi karbohidrat, seperti nasi, mi, kentang, dan roti, mampu menyerap asam lambung dan membuat perut ibu terasa lebih nyaman. Ibu juga bisa mengkonsumsi bubur nasi atau bubur oats jika malas mengunyah.
- Makanan Berprotein Tinggi
Sebuah studi membuktikan bahwa makanan berprotein tinggi dapat menghilangkan mual pada ibu hamil. Pasalnya, makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan produksi hormon gastrin yang berfungsi untuk menormalkan gerakan lambung. Beberapa makanan yang memiliki protein tinggi yaitu aneka daging, tempe, dan tahu.
- Aneka Sup
Berbagai jenis sup cenderung dapat dicerna lambung dengan cepat. Hal itu bisa mencegah rasa mual pada ibu hamil. Selain itu, sup ayam yang mengandung garam dan kalium dapat menggantikan elektrolit dari tubuh ibu yang hilang setelah muntah.
- Jahe
Sejak zaman nenek moyang, jahe diakui sebagai rempah yang mampu mengatasi masalah perut, terutama mual dan muntah. Pasalnya, jahe mengandung senyawa bioaktif yang dapat meredakan mual. Tak hanya air seduhan jahe, ibu juga dapat mengkonsumsi aneka olahan jahe, seperti permen, teh, susu, dan berbagai jenis wedang.
Itu tadi lima jenis makanan yang bisa mengatasi mual pada ibu hamil. Selain mengkonsumsi makanan tersebut, ibu juga harus banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
