Djawanews.com – Tidak sedikit orang yang kesulitan tidur di malam hari dan terbiasa begadang hingga larut. Padahal, kebiasaan buruk ini dapat mengganggu kesehatan dan menurunkan kinerja di siang hari.
Lantas jam berapakah waktu tidur yang semestinya agar kondisi tubuh tetap prima di siang hari?
Penjelasan ilmuwan soal pentingnya tidur sebelum jam 12 malam
Ilustrasi tidur (Shutterstock)
Sebuah penelitian mengungkapkan waktu tidur terbaik yaitu 90 menit sebelum pukul 12 malam. Momen ini dinilai sebagai waktu terbaik untuk meremajakan sel-sel di dalam tubuh.
“Secara fisik, mental, emosional dan spiritual, tubuh akan melakukan pengisian daya pada 90 menit sebelum pukul 12 malam. Ada banyak proses pemulihan yang terjadi pada fase ini, termasuk mengatur ulang fungsi otak dan menurunkan hormon adrenalin ketika Anda merasa tertekan,” ungkap Dr Nerina Ramlakhan, seperti dikutip Djawanews dari Harper’s Bazaar.
Tak hanya itu, waktu tidur ini diklaim berkaitan erat dengan konektivitas alam semesta dan tubuh manusia.
“Setiap sel dalam tubuh berkaitan erat dengan pergerakan bumi dan bulan. Ada sebuah area di otak yang disebut dengan ritme sirkadian. Fungsinya membantu menyelaraskan setiap sel di dalam tubuh sesuai tingkat cahaya dan kegelapan di lingkungan sekitar,” tutur Dr Nerina Ramlakhan.
“Sehingga, saat intensitas cahaya meredup, melalui mata cahaya mengirimkan pesan ke kelenjar pineal, dan setiap sel di dalam tubuh mulai menyesuaikan fungsinya,” lanjut Dr Nerina Ramlakhan.
