Djawanews.com – Selain menahan haus dan lapar, tantangan lain yang harus dihadapi saat puasa adalah menahan kantuk di siang hari dan tetap produktif meski berpuasa. Biasanya, rasa kantuk di siang hari disebabkan kurang tidur pada malam hari.
Tips Menangkal Rasa Ngantuk di Siang Hari Agar Tetap Produktif
- Jaga Kualitas dan Tidur Malam yang Cukup
Selama bulan Ramadhan, jam tidur tentu akan berkurang karena harus bangun untuk sahur. Sehingga, kamu perlu menyesuaikan jam tidur malammu. Cobalah untuk tidur lebih awal dari biasanya.
Mengutip Everyday Health, idealnya orang dewasa memerlukan waktu tidur rata-rata tujuh sampai delapan jam per malam. Selain memastikan waktu tidur cukup, Ladies juga perlu menjaga kualitas tidur selama waktu tersebut.
Salah satu cara untuk menjaganya adalah dengan menjauhkan gangguan dari tempat tidur. Asisten profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Maryland, Avelino Verceles menyarankan, jangan melakukan aktivitas lain selain tidur di tempat tidur. “Anda tidak boleh membaca, menonton TV, bermain video game, atau menggunakan komputer laptop di tempat tidur,” kata Verceles, dikutip dari WebMD.
- Dengarkan Musik Ceria
Jika mengantuk saat sedang bekerja atau melakukan aktivitas lainnya, Ladies bisa mendengarkan musik yang ceria untuk memicu semangat kembali. Kamu bisa mendengarkannya lewat speaker saat bekerja sendirian atau menggunakan earphone agar tidak mengganggu rekan kerja yang lain, ya.
- Pastikan Ruang Kerja Mendapat Penerangan yang Cukup
Penerangan yang cukup akan membuat seseorang lebih segar dan berenergi. Ladies bisa membuka tirai jendela di ruang kerja dan biarkan cahaya alami masuk ke dalam.
Jika tidak memiliki jendela, pastikan ruang kerjamu memiliki lampu yang cukup terang. Mengutip Sleep Advisor, cahaya terang dapat memberi sinyal ke tubuh bahwa ini belum waktunya untuk tidur.
- Mencuci Wajah
Cara sederhana lainnya yang mungkin ampuh dilakukan adalah dengan ke kamar mandi dan mencuci wajah dengan air dingin. Tak perlu menggunakan sabun, kamu cukup membasahi wajah beberapa kali saja untuk membantu mengembalikan energi dan memberikan efek yang segar.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
