Djawanews.com – Memiliki berat badan yang ideal adalah idaman semua orang. Menjaga berat badan tidak hanya untuk menunjang penampilan, namun juga kesehatan. Memiliki berat badan di bawah ideal, maka kamu harus menambah berat badan. Lantas bagaimana cara ampuhnya?
Cara Ampuh Menambah Berat Badan
- Konsumsi Kalori Lebih Banyak
Anda perlu menyimpan lebih banyak kalori dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan berkalori. Anda juga perlu membuat target supaya dapat mencapai berat badan ideal. Contoh makanan yang mengandung kalori tinggi antara lain adalah:
-
- Nasi
- Pisang
- Paha Ayam
- Salmon
- Berbagai jenis kacang
- Daging merah
- Kurma
- Cokelat
- Kurma
- Keju
- Minyak kelapa
- Konsumsi Protein Cukup
Protein sangat penting untuk meningkatkan massa tubuh karena otot-otot kita terdiri dari protein. Tanpa protein, ekstra kalori yang tersimpan dalam tubuh mungkin hanya akan menjadi lemak. Contoh makanan yang mengandung protein tinggi antara lain.
-
- Telur
- Daging
- Kacang Polong
- Produk yang terbuat dari susu
- Makan Tiga Kali Sehari
Untuk menambah berat badan, Anda perlu menerapkan pola makan secara teratur. Pastikan mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi, serta mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Contoh makanan berkarbohidrat yang bisa dikonsumsi untuk makanan sehari-hari adalah nasi. kentang, daging ayam, daging sapi, dan lain sebagainya.
- Mengonsumsi Camilan Sehat
Camilan yang dikonsumsi untuk menambah berat badan bukan sembarang camilan, namun camilan sehat. Contohnya adalah buah, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang kaya protein. Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi makanan seperti roti gandum atau yogurt sebagai camilan.
Itu tadi beberapa tips menambah berat badan dalam waktu singkat. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
