Djawanews.com – Baru-baru ini penelitian yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat menemukan bahwa ternyata 10 hingga 15% pasangan mengalami masalah kesuburan karena faktor gaya hidup. Usia kehamilan diri, asupan nutrisi yang tidak memadai, berat badan, stres, hingga kurangnya olahraga menjadi penyebab diantaranya.
Gaya hidup yang tidak sehat, asupan nutrisi yang kurang hingga olahraga yang tidak teratur (bahkan tidak berolahraga sama sekali) menjadi cikal bakal masalah kesuburan.
Untuk menyeimbangkan gaya hidup yang lebih sehat bisa dilakukan dengan makan makanan sehat bergizi seimbang yang banyak mengandung protein, lemak sehat, antioksidan, serat, vitamin juga mineral. Menghindari pangan siap saji, alkohol, dan rokok. Terpenting, lakukan olahraga rutin.
“Olahraga teratur bisa memberikan efek positif dengan mengurangi tingkat stres yang berpengaruh pada kesuburan,” menurut Jeremi Groll, MD, dokter di Klinik Kesuburan Spring Creek, AS. Baiknya lakukan olahraga ringan hingga sedang namun konsisten, alih-alih olahraga berat yang justru malah bisa mengakibatkan kekurangan energi yang akan menghambat kinerja sistem reproduksi.
Menurut penelitian Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report tahun 2018, wanita yang secara fisik aktif berolahraga cenderung bisa mempertahankan berat badan tubuh ideal dan terlindung dari risiko diabetes serta depresi pasca persalinan.
Berat badan ideal ini penting untuk persiapan kehamilan. Indeks Massa Tubuh sebelum hamil idealnya antar 20-25. Wanita dengan IMT dibawah 18,5 atau di atas 29 cenderung memiliki risiko kemandulan.
Kenapa begitu? Karena lemak tubuh memiliki peran penting pada siklus reproduksi. Berat badan yang tidak ideal cenderung memiliki masalah siklus menstruasi, yang bisa menyebabkan mens tidak teratur atau bahkan tidak keluar sama sekali.
Selain itu, olahraga bisa meningkatkan kerja jantung, tulang dan otot (yang tentunya berpengaruh pada vitalitas saat berhubungan seks). Bila dikerjakan rutin, olahraga juga bisa mengurangi nafsu makan dan mempertahankan tubuh ideal.
Agar terhindar masalah kesuburan karena faktor gaya hidup adalah dengan melakukan olahraga rutin, tidak perlu olahraga berat, cukup olahraga ringan namun dilakukan secara rutin setiap harinya.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
