Djawanews.com – Ibu hamil tentunya disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang setiap hari. Tidak hanya untuk menunjang kesehatan ibu saja, asupan yang sehat juga akan mendukung pertumbuhan bayi di dalam kandungan.
Salah satu asupan sehat yang disarankan dikonsumsi ibu hamil adalah yoghurt. Olahan dari susu melalui fermentasi ini sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Lalu apa saja manfaat yoghurt untuk ibu hamil?
Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil
- Menguatkan Tulang
Mengutip Mom Junction, yoghurt merupakan produk susu olahan yang kaya akan kandungan kalsiumnya. Asupan kalsium yang cukup selama kehamilan akan membantu menguatkan tulang ibu hamil. Selain itu, kalsium juga mendukung perkembangan tulang dan gigi janin di dalam kandungan.
- Melancarkan Pencernaan
Pencernaan yang tidak lancar kerap menjadi masalah umum selama kehamilan. Kandungan probiotik atau bakteri baik di dalam yoghurt akan membantu menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan ibu hamil, termasuk mencegah sembelit.
- Mendukung Pertumbuhan Sel Janin
Sebagai makanan yang berasal dari proses fermentasi, yoghurt termasuk memiliki kandungan tinggi protein. Protein yang baik di dalam yoghurt akan mendukung pertumbuhan sel-sel baru pada janin. Dengan demikian, janin akan berkembang dengan lebih sehat di dalam kandungan.
- Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Menurut Firstcry Parenting, tekanan darah tinggi adalah risiko umum selama kehamilan, yang dapat memiliki efek negatif pada ibu dan bayi di dalam kandungan. Konsumsi yogurt secara teratur diketahui dapat menenangkan tubuh sekaligus menurunkan tekanan darah. Pada akhirnya, ini juga dapat menjauhkan ibu hamil dari risiko preeklamsia dan kolesterol.
- Meredakan Stres
Kecemasan sering terjadi selama kehamilan karena ibu mempunyai tingkat stres yang tinggi. Nah, mengkonsumsi yoghurt dingin dapat membantu membuat tubuh ibu menjadi lebih tenang dan rileks. Rasa manis buah dari yoghurt juga dapat membantu meningkatkan suasana hati ibu hamil.
- Mencegah Masalah Kulit
Perubahan dan ketidakseimbangan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan berbagai masalah kulit seperti, warna tidak merata dan kulit kering. Yoghurt sebagai makanan yang kaya akan vitamin E dapat menjaga kesehatan kulit dan mencegah pigmentasi selama kehamilan.
Itu tadi beberapa manfaat yoghurt untuk ibu hamil yang wajib diketahui. Semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
