Djawanews.com – Olahraga renang tentunya sangat baik untuk kesehatan kita, terutama untuk pertumbuhan otot. Melakukan satu gerakan olahraga renang saja, maka hampir seluruh otot tubuh ikut terlibat. Lalu apa saja manfaat olahraga renang untuk kesehatan dan kebugaran tubuh? Cek selengkapnya di bawah ini!
Manfaat Olahraga Renang Bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
- Membakar Lemak
Olahraga renang sangat baik untuk kamu yang menginginkan tubuh yang proporsi dan ideal. Karena, olahraga renang mampu dan efektif untuk membakar lemak dalam tubuh. Berenang jarak pendek sekali pun, sudah cukup melibatkan sebagian besar otot tubuh, yang artinya sama dengan membakar sekitar 25% lemak dalam tubuh.
- Kebugaran Jasmani
Olahraga renang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengutamakan kebugaran jasmani. Meski begitu, penting untuk melakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah terjadinya kram otot saat berenang.
Adapun tips melakukan olahraga renang yang perlu diperhatikan, di antaranya adalah sebagai berikut.
- Beberapa saat setelah makan, baru diperbolehkan berenang (selambat-lambatnya 1 jam menjelang berenang);
- Tidak berenang di air dengan panas suhu yang berlebihan;
- Tidak berada di air ketika terjadi angin ribut ataupun halilintar;
- Tidak berenang sepanjang tengah hari;
- Tidak berenang di tempat yang suhu airnya terlalu dingin.
Untuk menghindari rasa dingin yang berlebihan, dianjurkan untuk melakukan gerakan pemanasan secukupnya sebagai usaha untuk memanaskan tubuh.
Dengan demikian, tubuh seseorang bisa menyesuaikan diri dengan air sekitarnya, termasuk juga suhu udara di sekitar kolam renang.
Dilansir dari Kumparan, terdapat beberapa faktor untuk memilih tempat berenang sebagai usaha menghindarkan dari bahaya, di antaranya meliputi:
- Air harus bersih dan jauh dari segala polusi.
- Arah kedalaman dan tempat-tempat miring di dasar kolam harus terlihat jelas. Selain itu, pastikan tidak ada lubang-lubang, tangga-tangga yang menimbulkan kemungkinan secara tiba-tiba menurun, sekaligus benda-benda berbahaya seperti batu besar, tonggak kayu, dan lain-lain.
- Dasar air hendaknya terbuat dari pasir keras, kerikil, atau batu, sehingga mudah berdiri di daerah kedalaman.
- Dasar kolam harus bebas dari lumpur, pasir terapung, pecahan kerang-kerang, pecahan batu tajam, atau mungkin runtuhan puing-puing.
- Laut dan sekitarnya tempat berenang, hendaknya terbebas dari bintang laut yang berbahaya.
- Daerah sekitar pantai harus terbebas dari pecahan-pecahan gelas, rumah kerang, ataupun lumpur.
- Tembok laut atau dermaga hendaknya terbuat dari kontruksi yang kuat dan tidak licin.
- Berusaha menghindarkan diri dari arus kuat ataupun ombak besar.
Itu tadi beberapa manfaat olahraga renang dan juga cara melakukan olahraga renang yang baik dan efektif. Selamat berolahraga dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
