Djawanews.com – Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan untuk menunjang kesehatan dan pertumbuhan anak. Pasalnya, anak-anak membutuhkan kalsium untuk mendukung pertumbuhan gigi dan tulang.
Makanan yang Perlu Dikonsumsi Anak Karena Tinggi Kalsium
- Produk Susu
Susu dan produk turunannya adalah salah satu sumber kalsium terbaik yang bisa dikonsumsi anak. Berbagai produk susu seperti keju dan yoghurt juga bisa menjadi pilihan asupan kalsium untuk si kecil.
- Kedelai
Kedelai menjadi solusi apabila anak tidak menyukai atau alergi terhadap produk susu sapi. Mengutip Everyday Health, kedelai merupakan makanan yang mengandung kalsium setara dengan susu sapi.
- Jeruk
Satu buah jeruk mengandung 50 miligram kalsium. Sementara satu cangkir jus jeruk mengandung 500 miligram kalsium. Anak-anak dan remaja membutuhkan sekitar 500 hingga 1.300 miligram asupan kalsium setiap harinya. Satu cangkir jus jeruk segar dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian si kecil, Moms.
- Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran hijau terbaik untuk anak karena kandungan nutrisinya, seperti kalsium, vitamin C, K, zat besi, kalium dan protein yang dapat menunjang kesehatan tulang anak.
- Telur
Mengutip FirstCry Parenting, telur tidak hanya menawarkan vitamin dan protein penting untuk tumbuh kembang anak, tapi juga mengandung kalsium yang membantu menguatkan tulang dan gigi si kecil.
- Ikan
Sebagian besar jenis ikan seperti salmon, sarden dan tuna adalah sumber kalsium yang baik untuk anak-anak. Dalam 3 ons salmon misalnya, terdapat sekitar 180 miligram kalsium atau setara dengan satu cangkir susu.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
