Djawanews.com – Ketika menjalankan ibadah puasa, permasalahan bau mulut sseringkali menjadi salah satu masalah yang membuat banyak orang tidak percaya diri. Penyebab utamanya adalah kekurangan makan atau minum.
Makanan yang Dipercaya Bisa Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
- Buah-buahan dan Sayuran
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran pada saat makan sahur atau berbuka puasa, dapat membantu menghilangkan bua mulut saat puasa. Karena buah dan syuran segar, termasuk apel, pir, wortel, seledri, membantu menghasilkan air liur di dalam mulut, sehingga mampu membersihkan bakteri pemicu bau tidak sedap di dalam mulut.
Tak hanya itu, sayur dan buah ini juga kaya akan serat, yang dapat pula membantu membersihkan bakteri dan kotoran dari gigi ketika kita mengunyah makanan.
Sebuah penelitian dari Journal of Food Science menunjukkan bahwa berbagai buah-buahan, salah satunya buah apel, dapat menetralkan bau mulut yang disebabkan oleh konsumsi bawang putih mentah.
Bukan hanya buah apel, berbagai jenis buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk dan melon, juga dapat membantu mencegah bau mulut akibat seharian berpuasa. Melansir Smile Direct Club, kandungan vitamin C ternyata dapat membantu mencegah gingivitis penyebab bau mulut, serta masalah kesehatan mulut lainnya.
- Permen Karet Tanpa Gula
Ladies, salah satu makanan yang dapat kamu konsumsi untuk menghilangkan bau mulut saat puasa adalah permen karet tanpa gula. Pasalnya, mengunyah permen karet membantu membersihkan makanan dan sel-sel mati dari gigi kamu, yang merupakan pemicu bau mulut. Sehingga mulut kamu bersih dan nafas lebih segar.
Namun, permen karet yang manis malah menyebabkan kerusakan gigi, maka, sebaiknya, kamu mengunyah permen karet tanpa gula atau yang mengandung pemanis alami dari serat tanaman xylan, xylitol ketika sudah berbuka, atau makan sahur untuk menghindari bau mulut saat puasa.
- Yoghurt
Yoghurt dengan rasanya yang asam dan segar membuat makanan ini juga dipercaya bisa menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Hal ini dikarenakan, yoghurt mengandung probiotik, disertai dengan bakteri baik, sehingga dapat memerangi bakteri jahat yang menjadi salah satu penyebab bau mulut.
Sebuah studi dari International Associations for Dental Research menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi tiga ons yoghurt bebas gula dua kali sehari selama enam minggu, tingkat bakteri penyebab bau mulutnya lebih rendah, dibandingkan peserta yang tidak mengonsumsi yoghurt.
Namun harus diperhatikan Ladies, yogurt yang kamu konsumsi sebaiknya yang tidak mengandung gula, atau yang biasa disebut dengan yogurt alami.
- Teh Hijau
Ladies, selanjutnya yang dapat kamu konsumsi untuk menghilangkan bau mulut saat berpuasa adalah teh hijau. Senyawa katekin, yaitu sebuah antioksidan alami yang dapat ditemukan dalam teh hijau memiliki kemampuan melawan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, teh hijau juga mengandung polifenol, kandungan yang juga berfungsi mencegah bau mulut.
Kamu dapat menjadikan teh hijau ini sebagai salah satu menu minuman di saat sahur.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews
