Djawanews.com – Makanan sehat dan bernutrisi sangat penting diberikan pada anak untuk membantu pertumbuhan, perkembangan, dan juga konsentrasi pada anak. Makanan sehat yang dikonsumsi anak juga dapat memenuhi kebutuhan energinya secara instan.
Makanan Sehat yang Memberikan Energi Instan pada Anak
- Telur
Telur merupakan sumber zat besi, protein, asam lemak esensial, dan vitamin A, D, E, B12. Sehingga, makanan ini cocok dikonsumsi anak untuk sarapan, karena mengenyangkan, memberikan energi, dan juga dapat mengurangi rasa lapar bila anak sekolah.
Karena tinggi protein, telur juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Australian Eggs menyarankan anak untuk mengonsumsi 14 gram hingga 20 gram protein dalam sehari. Sementara sebutir telur mengandung 6 gram protein, yang artinya dapat memberikan hampir sepertiga protein harian anak.
- Pisang
Anak yang kekurangan kalium akan terlihat sangat lesu dan juga memiliki masalah ingatan. Untuk memenuhi asupan kalium anak, Anda bisa memberikan pisang kepada si kecil, yang dapat membantu mengatur sistem saraf dan otot tubuh. Selain itu, pisang juga dapat meningkatkan asupan serat harian anak secara keseluruhan.
- Ikan
Dalam sebuah penelitian yang dikutip dari Red Book Mag, ikan sangat bermanfaat untuk meningkatkan memori dan keterampilan anak. Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan juga terbukti mengurangi stres dan hiperaktif, serta meningkatkan fokus dan konsentrasi anak. Selain itu, protein ikan juga dapat menjaga gula darah anak tetap stabil, sehingga membuat si kecil kenyang selama berjam-jam.
- Oatmeal
Biji-bijian merupakan salah satu sumber energi terbaik bagi anak yang sedang tumbuh dan berkembang. Salah satunya oatmeal yang mengandung serat dan karbohidrat. Kandungan dalam oatmeal ini dapat menyediakan sumber energi yang tahan lama dan juga konsisten.
Itu tadi beberapa makanan sehat yang mampu memberikan energi instan kepada anak. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya Bunda.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
