Djawanews.com – Zinc merupakan asupan yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil. Konsumsi makanan kaya zinc yang cukup saat hamil dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu menyeimbangkan hormon ibu, mendukung produksi plasenta, dan menumbuhkan sel-sel dan otak janin dalam kandungan.
Makanan Kaya Zinc yang Baik untuk Kesehata Ibu Hamil
- Coklat Hitam
Coklat disukai semua orang termasuk ibu hamil karena rasanya yang manis. Sayangnya, coklat mengandung kadar gula tinggi yang dapat berubah menjadi berbahaya bagi kesehatan ibu hamil.
Namun, coklat hitam sangat berbeda karena mengandung kadar gula rendah dan lebih banyak mengandung mineral seng yang baik untuk ibu hamil.
- Lentil
Lentil selalu menjadi makanan kaya akan vitamin dan mineral. Salah satu mineral yang mudah ditemukan dalam lentil adalah seng yang baik untuk perkembangan janin. Lentil juga kaya akan protein dan serat sehingga baik untuk konsumsi sehari-hari ibu hamil.
- Biji Labu
Biji labu tidak hanya merupakan sumber seng yang baik tetapi juga mengandung lemak omega-3 dan magnesium yang tinggi. Semua nutrisi ini baik untuk ibu hamil karena akan mendukung perkembangan bayi di dalam kandungan.
- Yoghurt
Yoghurt merupakan produk susu probiotik yang kaya akan seng. Di dalam satu cangkir yoghurt setidaknya mengandung 1,4 miligram seng. Menurut Pregnancy Food Checker, yoghurt dapat membantu menjaga kekebalan, mengendalikan suasana hati dan meningkatkan kesehatan jantung selama kehamilan.
- Buncis
Buncis adalah sayuran sumber serat dan juga protein yang baik untuk ibu hamil. Oleh karena itu, buncis dapat membantu meningkatkan pencernaan ibu hamil sehingga menjauhkannya dari berbagai masalah seperti sembelit. Buncis juga mengandung seng yang tinggi untuk membantu menjaga kesehatan ibu hamil.
Itu tadi beberapa makanan kaya zinc yang sanagt baik untuk kesehatan ibu hamil. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
