Djawanews.com – Ladies, pasti kalian sudah tahu ada beberapa makanan yang meiliki dampak negatif atau buruk untuk kesehatan kulitmu. Di beberapa makanan ada yang bisa menyebabkan masalah pada kulit.
Lalu, makanan apa yang sebaiknya dihindari jika menginginkan kulit sehat bebas jerawat
Batasi Makanan ini Jika Ingin Kulit Sehat Bebas Jerawat
- Batasi Konsumsi Susu dan Makanan Berminyak
Makanan ‘lembap’ seperti keju, keripik berminyak, dan kuning telur berpotensi memengaruhi kulit. Mengutip Insider, ahli pengobatan China, Mona Dan mengatakan, konsumsi susu berkaitan dengan peningkatan risiko jerawat. Beberapa produk susu mengandung hormon yang disebut insulin-like growth factor (IGF-1), yang dapat memicu produksi minyak dan memperburuk jerawat.
Makanan yang mengandung minyak dan lemak jenuh juga dapat meningkatkan peradangan atau inflamasi dalam tubuh. Peradangan biasanya menyebabkan beberapa kondisi kulit, termasuk jerawat, eczema (peradangan kulit akut), dan rosacea (gangguan kulit wajah yang ditandai dengan kulit kemerahan dan bintik yang menyerupai jerawat).
- Kurangi Karbohidrat Olahan dan Gula Tambahan
Karbohidrat olahan, seperti roti, pasta, dan gula yang kamu anggap tidak sehat, sebenarnya juga berkaitan dengan jerawat. Orang yang jerawatan cenderung mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan dibanding mereka yang mempunyai wajah mulus.
Menurut penelitian, orang yang secara rutin mengonsumsi gula tambahan berisiko 30 persen lebih besar untuk mengalami jerawat. Hal tersebut mungkin diakibatkan karbohidrat olahan bisa menyebabkan kenaikan gula darah dan insulin, yang juga bisa memicu IGF-1.
- Konsumsi Lemak Baik
Meskipun beberapa makanan berminyak dapat merusak kulit, penting untuk memasukkan beberapa lemak baik ke dalam pola makan kamu. Lemak baik, seperti lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3, sangat penting untuk menjaga kulit tetap kenyal dan berkilau.
Kamu dapat memilih makanan seperti alpukat, minyak zaitun, salmon, dan tuna yang memiliki kandungan baik untuk melawan peradangan kulit.
- Perbanyak Makanan Kaya Serat
Serat sangat penting untuk melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol jahat, dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, menjaga kesehatan usus adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan kulit sehat.
Kesehatan usus yang buruk juga berkaitan dengan peningkatan peradangan yang dapat memperburuk kondisi kulit, seperti jerawat dan kulit kering.
Serat juga membantu sistem pencernaan dalam menyerap nutrisi dan antioksidan yang pada akhirnya berdampak baik pada kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Jika kamu ingin kulit sehat bebas jerawat, mulai batasi makanan di atas ya, Ladies. Semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
