Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Kolesterol Tubuh Sedang Tinggi? Pastikan Anda Batasi Konsumsi 4 Makanan Ini
Ilustrasi makanan yang harus dihindari saat kolesterol tinggi (Pexels/René Roa)

Kolesterol Tubuh Sedang Tinggi? Pastikan Anda Batasi Konsumsi 4 Makanan Ini

MS Hadi
MS Hadi 20 November 2022 at 07:03am

Djawanews.com – Kolesterol tinggi bisa menyumbat pembuluh darah yang selanjutnya menimbulkan masalah jantung atau stroke. Oleh karena itu, selain perlu menjaga pola makan sehat juga cek medis secara rutin perlu dilakukan. Bagi Anda yang sedang dalam kondisi kolesterol tubuh tinggi, perlu menghindari makan makanan di bawah ini.

  1. Daging merah

Daging merah termasuk daging sapi, babi, dan domba umumnya tinggi lemak jenuh. Biasanya, daging dalam hamburger, juga berbahan dari daging merah. Termasuk juga daging iga dan grill yang memiliki kandungan lemak tinggi.

Melansir Harvard Health, Anda tidak harus menghindari daging sepenuhnya. Paling aman, cukup makan sesekali saja. Ketika memakannya, batasi dalam porsi maksimal 3 ons dan pilih potongan yang lebih ramping, seperti sirloin. Lebih baik lagi jika mengganti makanan tinggi lemak ini dengan protein rendah lemak jenuh seperti ikan, ayam tanpa kulit, dada kalkun, dan kacang-kacangan.

Baca Juga:
  • Samsung Bakal Hadirkan Layanan Fitness Premium untuk Galaxy Watch dan Galaxy Ring
  • Prabowo Tegaskan Masyarakat Kurang Mampu Harus Dapat Akses Layanan Kesehatan Terbaik
  • Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

  1. Makanan yang digoreng

Makanan yang telah dicelupkan dalam minyak penggorengan, seperti sayap ayam, stik mozzarella, ataupun onion ring, termasuk makanan paling buruk tingkat kolesterolnya. Memproses makanan dengan menggoreng, dapat meningkatkan kepadatan energi atau jumlah kalori makanan. Jika Anda menyukai gorengan yang renyah, upayakan digoreng dengan air frying dan minyak zaitun. Sebagai alternatif lain, pilih pengolahan makanan dengan dipanggang atau dikukus.

  1. Daging olahan

Potongan daging merah yang diolah seperti sosis, hot dog, dan bacon, paling gemuk kolesterol dan lemak jenuh. Bacon dan sosis yang dibuat dari kalkun maupun ayam mungkin tampak sehat, tetapi tetap perlu menghindari makanan olahan ketika kolesterol sedang tinggi.

  1. Kue panggang

Meskipun makanan dipanggang lebih sehat alih-alih digoreng, tetapi cookies, pastry, dan cake cenderung memakai mentega dalam jumlah besar. Artinya, selama memakai mentega, maka kadar kolesterolnya tinggi.

Tetapi Anda tak perlu menghindari sepenuhnya, hanya buat beberapa alternatif pengganti. Hindari mentega dalam mengolah roti atau kue. Kalau membuat toast, ganti mentega dengan saus apel atau pisang yang rendah gula. Atau paling aman, makan yoghurt rendah lemak ditambah buah beri sebagai makanan pencuci mulut.

Sebagai informasi penting, lebih dari 90 juta orang dewasa Amerika Serikat memiliki kolesterol tinggi. Berarti kadar lemak darah melebihi 200 miligram per desiliter (mg/dL). Makanan tertentu seperti oatmeal, kacang-kacangan panggang, dan ikan berlemak omega-3 akan lebih baik dalam menjaga kadar kolesterol dalam tubuh Anda.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#hidup sehat#kolesterol#Diet#pengetahuan#Tips

Berita Terkait

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda
    Kesehatan

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

    Djawanews.com – Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan otot, perbaikan sel, dan sistem imun. Namun, kebutuhan protein tiap orang tidaklah sama. Faktor seperti usia, jenis ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    MS Hadi 20 Apr 2025 19:04
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    Djawanews.com – Tempe telah lama dikenal sebagai makanan tradisional Indonesia yang bergizi tinggi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kebanyakan orang mengonsumsi tempe setelah dimasak, baik digoreng, ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    MS Hadi 02 Apr 2025 21:09
  • Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
    Kesehatan

    Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

    MS Hadi 23 Mar 2025 08:05

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up