Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Kolesterol Tubuh Sedang Tinggi? Pastikan Anda Batasi Konsumsi 4 Makanan Ini
Ilustrasi makanan yang harus dihindari saat kolesterol tinggi (Pexels/René Roa)

Kolesterol Tubuh Sedang Tinggi? Pastikan Anda Batasi Konsumsi 4 Makanan Ini

Muhammad Hadi
Muhammad Hadi 20 November 2022 at 07:03am

Djawanews.com – Kolesterol tinggi bisa menyumbat pembuluh darah yang selanjutnya menimbulkan masalah jantung atau stroke. Oleh karena itu, selain perlu menjaga pola makan sehat juga cek medis secara rutin perlu dilakukan. Bagi Anda yang sedang dalam kondisi kolesterol tubuh tinggi, perlu menghindari makan makanan di bawah ini.

  1. Daging merah

Daging merah termasuk daging sapi, babi, dan domba umumnya tinggi lemak jenuh. Biasanya, daging dalam hamburger, juga berbahan dari daging merah. Termasuk juga daging iga dan grill yang memiliki kandungan lemak tinggi.

Melansir Harvard Health, Anda tidak harus menghindari daging sepenuhnya. Paling aman, cukup makan sesekali saja. Ketika memakannya, batasi dalam porsi maksimal 3 ons dan pilih potongan yang lebih ramping, seperti sirloin. Lebih baik lagi jika mengganti makanan tinggi lemak ini dengan protein rendah lemak jenuh seperti ikan, ayam tanpa kulit, dada kalkun, dan kacang-kacangan.

Baca Juga:
  • Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi
  • Bolehkah Menelan Permen Karet? Ini Penjelasannya!
  • Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita

  1. Makanan yang digoreng

Makanan yang telah dicelupkan dalam minyak penggorengan, seperti sayap ayam, stik mozzarella, ataupun onion ring, termasuk makanan paling buruk tingkat kolesterolnya. Memproses makanan dengan menggoreng, dapat meningkatkan kepadatan energi atau jumlah kalori makanan. Jika Anda menyukai gorengan yang renyah, upayakan digoreng dengan air frying dan minyak zaitun. Sebagai alternatif lain, pilih pengolahan makanan dengan dipanggang atau dikukus.

  1. Daging olahan

Potongan daging merah yang diolah seperti sosis, hot dog, dan bacon, paling gemuk kolesterol dan lemak jenuh. Bacon dan sosis yang dibuat dari kalkun maupun ayam mungkin tampak sehat, tetapi tetap perlu menghindari makanan olahan ketika kolesterol sedang tinggi.

  1. Kue panggang

Meskipun makanan dipanggang lebih sehat alih-alih digoreng, tetapi cookies, pastry, dan cake cenderung memakai mentega dalam jumlah besar. Artinya, selama memakai mentega, maka kadar kolesterolnya tinggi.

Tetapi Anda tak perlu menghindari sepenuhnya, hanya buat beberapa alternatif pengganti. Hindari mentega dalam mengolah roti atau kue. Kalau membuat toast, ganti mentega dengan saus apel atau pisang yang rendah gula. Atau paling aman, makan yoghurt rendah lemak ditambah buah beri sebagai makanan pencuci mulut.

Sebagai informasi penting, lebih dari 90 juta orang dewasa Amerika Serikat memiliki kolesterol tinggi. Berarti kadar lemak darah melebihi 200 miligram per desiliter (mg/dL). Makanan tertentu seperti oatmeal, kacang-kacangan panggang, dan ikan berlemak omega-3 akan lebih baik dalam menjaga kadar kolesterol dalam tubuh Anda.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#hidup sehat#kolesterol#Diet#pengetahuan#Tips

Berita Terkait

    Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi
    Kesehatan

    Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

    Djawanews.com– Pola makan, olahraga, dan gaya hidup sehat memiliki peran penting dalam turunkan kolesterol tinggi. Pasalnya, minuman tertentu yang mengandung kadar gula tinggi dan tambahan soda ....
    Janu Wisnanto
    Janu Wisnanto
  • Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita
    Kesehatan

    Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita

    Janu Wisnanto 23 Jan 2023 07:15
  • Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!
    Kesehatan

    Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 10:29
  • Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti
    Kesehatan

    Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti

    Djawanews.com– Masyarakat Indonesia pasti tidak asing dengan buah lontar. Tak hanya menyegarkan, ternyata ada beberapa manfaat buah lontar yang jarang diketahui. Apa saja kira-kira? Manfaat Buah ....
    Janu Wisnanto
    Janu Wisnanto
  • Enak Tapi Berbahaya, Inilah Makanan Sumber Lemak yang Harus Dihindari
    Kesehatan

    Enak Tapi Berbahaya, Inilah Makanan Sumber Lemak yang Harus Dihindari

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 06:59
  • Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Kanker, Apa Saja?
    Kesehatan

    Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Kanker, Apa Saja?

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 06:07

Anda Harus Tahu

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah
Kesehatan

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum
Kesehatan

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum
Kesehatan

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes
Kesehatan

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!
Kesehatan

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari
Kesehatan

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari

Populer

Wajib Tahu! Minuman Enak yang Bisa untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Kesehatan

1

Wajib Tahu! Minuman Enak yang Bisa untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Kanker, Apa Saja?
Kesehatan

2

Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Kanker, Apa Saja?

Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!
Kesehatan

3

Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!

Benarkah Air Rebusan Kayu Manis Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya!
Kesehatan

4

Benarkah Air Rebusan Kayu Manis Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya!

Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita
Kesehatan

5

Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita

Pilihan Editor

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak
Berita Hari Ini

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M
Berita Hari Ini

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten
Berita Hari Ini

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten

Sepak Terjang Lieus Sungkharisma, Pendukukung Jokowi dan Prabowo
Berita Hari Ini

Sepak Terjang Lieus Sungkharisma, Pendukukung Jokowi dan Prabowo

Penerbangan Dibuka Kembali, Wisatawan China Mulai Kunjungi Tanah Lot dan Nusa Penida
Berita Hari Ini

Penerbangan Dibuka Kembali, Wisatawan China Mulai Kunjungi Tanah Lot dan Nusa Penida

Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!
Kesehatan

Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up