Djawanews.com—Menjaga daya tahan tubuh merupakan hal pokok di tengah pandemi covid-19 seperti sekarang. Salah satu yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh yakni menjaga pola makan seimbang terdiri dari karbohidrat, protein, serta buah dan sayur sebagai sumber nutrisi.
Salah satu buah yang bermanfaat dalam menjaga daya tahan tubuh adalah jambu biji. Jambu biji sangat membantu dalam menjaga sistem imun karena kaya akan vitamin. Berikut adalah kandungan jambu biji dan manfaatnya bagi sistem imun.
Kandungan dan Manfaat Jambu Biji bagi Sistem Imun
1. Vitamin C
Kekurangan vitamin C dapat membuat Anda mudah terserang penyakit. Sementara vitamin C tidak diproduksi oleh tubuh, sehingga Anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Salah satu makanan yang mengandung vitamin C yang tinggi yakni jambu biji.
Jambu biji mengandung vitamin C empat kali lebih banyak dibandingkan buah jeruk. Salah satu manfaat dari vitamin C adalah membantu meningkatkan imunitas sehingga menjaga tubuh tetap sehat dan menjaga Anda dari kuman penyebab penyakit.
Jambu biji bisa dikonsumsi dalam bentuk jus (hellosehat.com)
2. Vitamin B6
Menurut National Institute of Health, rekomendasi harian vitamin B6 adalah sebanyak 2 mg. Vitamin ini membantu meningkatkan sistem imun dengan menambah produksi antibodi. Anda akan mendapat tambahan vitamin B6 saat mengonsumsi jambu biji.
Vitamin B6 dalam jambu biji juga memberikan manfaat dengan cara membantu tubuh dalam menyerap vitamin B12 untuk memproduksi sel darah merah dan sel dari sistem imun.
3. Vitamin A
Jambu biji juga mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata dan mendukung tumbuh kembang. Selain itu, vitamin A dikenal memiliki sifat antiradang karena peran pentingnya dalam menambah fungsi dan pertumbuhan dari sistem imun.
Menurut United States Department od Agriculture, 100 gram jambu biji mengandung vitamin A sebanyak 624 IU (international unit).
Ikuti juga info-info kesehatan menarik lainnya, dari dalam dan luar negeri, yang dibahas Djawanews di sini.
