Djawanews.com – Perubahan hormon dan fisik selama masa kehamilan seringkali dapat mempengaruhi kesehatan mental ibu hamil. Beberapa ibu hamil mengalami kondisi mood yang berubah-ubah.
Sebenarnya, ada banyak penyebab ibu hamil kerap mengalami perubahan emosi yang mendadak. Antara lain, perubahan peran, perubahan gaya hidup, merasa lelah, dan juga kurang tidur.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil
- Luangkan waktu setiap hari untuk bersantai, istirahat, dan tidur yang cukup.
- Bersikaplah realistis tentang apa yang diharapkan dari diri sendiri.
- Bicarakan tentang pikiran dan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percaya, seperti suami, keluarga, teman, atau penyedia layanan kesehatan.
- Konsumsi makanan yang sehat dan makan teratur.
- Minum banyak cairan.
- Menghirup udara segar dapat membantu Anda merasa segar kembali.
- Bila mengalami kesulitan, jangan ragu untuk meminta bantuan.
- Meluangkan waktu untuk mengobrol dengan teman-teman.
- Bergabung dengan komunitas.
- Bergabunglah dengan grup pranatal.
- Meningkatkan keimanan sesuai agama masing-masing.
- Lakukan olahraga ringan yang bisa membuat Anda lebih segar.
Namun seperti dikutip dari Kids Health, jika memang Anda merasa cemas atau depresi, maka jangan ragu untuk bicarakan dengan dokter atau psikolog untuk segera mendapatkan bantuan. Semakin cepat perawatan dimulai, semakin cepat Anda merasa lebih baik. Dokter mungkin akan memberikan terapi atau obat yang aman untuk mengatasi rasa cemas Anda.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
