Djawanews.com – Beberapa tahun belakangan, isu soal keshatan mental sedang marak dibicarakan. Tak hanya di media sosial, tapi juga di dalam percakapan sehari-hari. Kondisi yang tidak menentu selama hampir dua tahun ini membuat sebagian dari kita sering merasa cemas, stres, overthinking, jenuh, bahkan kalau sudah parah bisa sampai depresi.
Menurut Anastasia Satriyo M.Psi., Psi, Mental Health Advocate & Survivor, kondisi kesehatan mental yang menurun selama masa pandemi adalah hal yang wajar. Sebab secara psikologi, selama ini kita tidak pernah dilatih mengenai cara menghadapi masa krisis.
Lebih lanjut, Anastasia menjelaskan bahwa gangguan kesehatan mental yang banyak terjadi pada orang dewasa ternyata ada dua, yaitu gangguan mood dan gangguan personality atau kepribadian.
“Biasanya paling banyak adalah gangguan mood, misalnya seperti depresi, kecemasan tinggi, stres, atau emosi… Kita perlu menyadari bahwa emosi-emosi yang kita rasakan selama pandemi ini adalah emosi wajar di situasi yang tidak wajar. Sebab kita tidak pernah disiapkan untuk menghadapi pandemi seperti ini,” jelasnya.
Untuk bisa terhindar dari gangguan kesehatan mental selama pandemi, kita harus mengetahui hal apa saja yang bisa memicu keresahan atau kecemasan. Misalnya saat membaca berita, pastikan apa pun yang dibaca tidak menimbulkan emosi buruk.
“Hanya kita yang bisa tahu apakah informasi yang kita dapatkan itu berpengaruh apa tidak pada kesehatan mental. Kemampuan kita untuk menyadari hal ini bisa dimulai dengan mengenali emosi yang dirasakan,” pungkas Anastasia.
Namun untuk memastikan apakah kamu saat ini berada dalam kondisi mental yang sehat atau tidak, ada beberapa hal yang harus kita latih untuk menandakan bahwa kita sehat secara mental.
“Yang perlu kita latih supaya punya kesehatan mental yang lebih baik adalah mengenali kekuatan diri, kelebihan, potensi dan minat diri kita. Lalu kita juga harus bisa mengelola reaksi terhadap situasi sulit dalam hidup atau know how to overcome our stress,” ungkap Anastasia.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
