Djawanews.com – Siklus menstruasi pada perempuan biasanya rata-rata terjadi setiap 28 hari. Siklus menstruasi berantakan atau tidak normal ketika terjadi di bawah 21 hari atau malah di atas 35 hari selama 3 bulan berturut-turut.
Umumnya, menstruasi akan berlangsung selama 3-5 hari. Ada banyak kebiasaan yang membuat siklus menstruasi berantakan. Apa saja?
Kebiasaan yang Membuat Siklus Menstruasi Berantakan
- Sering Begadang
Kebiasaan bergadang, ditambah dengan pola makan yang tidak beraturan dan konsumsi makanan pedas yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada lambung.
Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh mengalami stres yang menyebabkan produksi hormon stres meningkat, sehingga keseimbangan hormon reproduksi pun terganggu. Kondisi ini bisa membuat siklus menstruasi ikut menjadi tidak beraturan.
- Terlalu Banyak Aktivitas
Melakukan terlalu banyak aktivitas cenderung mengalami gangguan siklus haid. Hal ini membuat tubuh berada dalam fase kelelahan yang membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Untuk itu, kurangi aktivitas berat yang berlebih dan istirahat dengan cukup.
- Tidak Bisa Mengontrol Makanan
Ketika kamu tidak bisa mengontrol makanan, maka berat badan akan mudah naik secara drastis dalam waktu singkat. Kondisi ini bisa menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi. Kegemukan atau obesitas memiliki risiko tinggi mengalami menstruasi terlambat.
- Tidak Pernah Olahraga
Perempuan yang tidak pernah atau jarang berolahraga cenderung akan mengalami siklus menstruasi yang panjang dan tidak teratur. Selain itu, ketika menstruasi perempuan juga mengalami nyeri atau kram perut. Rutin berolahraga dapat membantu mengurangi kram dan mencegah muncul rasa kembung saat menstruasi.
Itu tadi beberapa kebiasaan yang membuat siklus menstruasi berantakan. Jika siklus menstruasi tida teratur, langsung konsultasikan kepada dokter spesialis ya, Ladies.
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
