Djawanews.com – Lelah merupakan hal yang biasa, namun bagaimana jika rasa lelah tersebut menjadi kebiasaan yang akhirnya membuat tubuh makin capek? Memang, ada beberapa kebiasaan buruk yang malah membuat tubuh makin capek.
Kebiasaan Buruk yang Membuat Tubuh Makin Capek
Bergadang dan kurang tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara menyeluruh. Kurang tidur jadi salah satu kebiasaan yang bikin tubuh gampang capek.
Mengutip Healthline, tubuh melakukan sejumlah proses penting selama tidur. Hal ini akan menimbulkan perasaan segar saat tubuh terbangun. Orang dewasa disarankan tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam.
Sering ngopi
Pada dasarnya, asupan kafein memang bisa memberikan energi. Namun, terlalu banyak asupan kafein dalam sehari justru bisa membuat Anda merasa lelah keesokan harinya.
Hal ini disebabkan oleh efek samping kafein yang bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Terlalu banyak asupan kafein hanya akan membuat seseorang lebih sulit tertidur, yang ujungnya menimbulkan rasa lelah.
Jarang minum
Hidrasi berperan penting untuk menjaga energi tetap stabil. Pasalnya, banyak reaksi biokimia dalam tubuh yang mengakibatkan hilangnya air.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi menyebabkan tingkat energi yang lebih rendah dan penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi.
Sarapan tanpa karbohidrat
Banyak orang melewatkan asupan karbohidrat demi program penurunan berat badan. Padahal, absennya karbohidrat saat sarapan bisa membuat tubuh mudah lelah sepanjang hari.
Tubuh membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan bahan bakar. Mengutip Hella Health, studi menemukan bahwa orang yang melewatkan asupan karbohidrat cenderung lebih mudah lelah daripada mereka yang mengonsumsi karbohidrat.
Tak perlu khawatir akan asupan karbohidrat saat sarapan. Anda dapat memilih karbohidrat yang seat seperti gandum.
Membiarkan kamar atau meja kerja berantakan
Jika Anda merasa mudah lelah, maka cek kondisi kamar atau meja kerja Anda. Jika terlihat berantakan, maka rasa lelah yang mudah muncul adalah perkara normal.
Kondisi kacau atau berantakan dapat menyedot energi. Sebuah penelitian menemukan bahwa kekacauan rentan membuat otak merasa kewalahan dan sulit berkonsentrasi.
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.
