Kebiasaan Buruk Pemicu Sakit Pinggang, Remaja Jompo Waspada!

Djawanews.com– Ada beberapa kebiasaan buruk sehari-hari yang dapat menyebabkan sakit pinggang. Sedangkan, pinggang merupakan sendi yang memiliki peran penting untuk tubuh untuk menopang badan dan beraktivitas.

Kebiasaan Buruk Pemicu Sakit Pinggang

1. Kurang tidur

Dilansir dari laman Healthtalk, durasi tidur yang kurang dari batas normal dapat memicu sakit pinggang. Sebab, tidur merupakan masa untuk mengistirahatkan tubuh, termasuk pinggang.

Ketika pinggang kurang istirahat, ia juga bisa sakit. Maka tak heran, ketika kurang tidur, pinggang berasa tegang, nyeri, dan kaku.

2. Salah posisi tidur

Tak hanya kurang tidur, tidur dalam posisi yang salah juga bisa membuat pinggang sakit karena pinggang jadi tidak bisa istirahat. Posisi tidur yang ideal untuk mengistirahatkan tubuh adalah telentang atau tidur miring.
Bahkan, Anda juga bisa menyelipkan bantal di antara lutut untuk menjaga kondisi tulang belakang. Selain salah posisi tidur, tidur di kasur yang terlalu keras dan terlalu empuk juga bisa memicu sakit pinggang.

3. Angkat beban berat

Saat mengangkat beban berat, lutut kaki sebaiknya menekuk, punggung lurus, kepala menghadap ke depan, dan beban berada di dekat tubuh. Ini merupakan posisi yang tepat untuk mengangkat beban.

Namun terkadang posisi tubuh tidak demikian ketika mengangkat beban berat sehingga salah tumpuan dan membuat pinggang menopang kelebihan beban. Hal ini kemudian membuat sakit pinggang.

4. Duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama ternyata merupakan kebiasaan pemicu sakit pinggang. Soalnya ketika duduk terlalu lama, maka otot dan sendi jadi kaku serta memicu nyeri pada pinggang.
Biasanya, orang sering duduk terlalu lama karena terlalu fokus bekerja dan belajar. Namun, hal ini ternyata tidak boleh dilakukan.

Ketika perlu duduk terlalu lama, cobalah bangun kemudian berdiri, berjalan, dan melakukan peregangan setiap 30-60 menit sekali. Hal ini akan membuat otot dan sendi pinggang tidak mudah kaku dan nyeri.

5. Sering membungkuk

Postur tubuh yang buruk seperti sering membungkuk juga bisa membuat pinggang sakit. Soalnya, posisi ini memberi tekanan lebih ke tulang belakang.

Bahkan, tekanan pada tulang belakang bukan saja menyakitkan pinggang, namun juga bisa mengubah anatomi tulang belakang. Untuk itu, sebaiknya mulai perbaiki postur tubuh Anda.

6. Jarang berolahraga

Studi menunjukkan olahraga dapat meningkatkan stabilitas otot pinggang. Maka tak heran, jika jarang berolahraga atau bahkan tidak sama sekali akan membuat otot jadi kaku, sehingga rentan sakit pinggang.

7. Jarang kena sinar matahari

Siapa sangka jarang kena sinar matahari bisa menyebabkan sakit pinggang? Rupanya hal ini bisa terjadi karena ketika jarang terkena sinar matahari, maka tubuh akan kekurangan vitamin D.Padahal, vitamin D dibutuhkan untuk membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh. Ketika kekurangan kalsium, tubuh akan mudah merasa nyeri, termasuk di area pinggang.
Maka dari itu, coba mulai rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi sekitar 10 menit per sesi. Anda bisa melakukan ini sekitar 2-3 kali per minggu.

Itu tadi beberapa kebiasaan buruk yang dapat memicu sakit pinggang. Semoga bermanfaat!
Dapatkan warta harian terbaru lainya dengan mengikuti portal berita Djawanews dan akun Instagram Djawanews.