Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Jangan Sampai Pegal atau Kram! Lakukan 5 Peregangan Tangan Ini untuk yang Seharian Bekerja dengan Teknologi
Ilustrasi (Unsplash/John Schnobrich)

Jangan Sampai Pegal atau Kram! Lakukan 5 Peregangan Tangan Ini untuk yang Seharian Bekerja dengan Teknologi

MS Hadi
MS Hadi 22 Januari 2022 at 08:48am

Djawanews.com – Kelincahan tangan sangat diandalkan saat bekerja dengan peralatan teknologi, seperti laptop, gawai pintar, dan peralatan lain. Untuk itu Anda bisa melakukan peregangan untuk mengatasi tangan pegal atau kram.

Menurut Jeff Brannigan, tangan perlu mendapatkan perhatian ketika bekerja dengan teknologi. Tangan mempunyai tugas penting dalam berbagai aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Misalnya mengangkat barang, mencengkeram ketika menyetir kendaraan, bekerja mengetik dan mengoperasikan mouse, pun ponsel pintar.

Untuk membantu tangan pulih setelah melakukan semua aktivitas, Brannigan dilansir Well and Good, merekomendasikan Anda untuk melakukan peregangan tangan dengan gerakan berikut ini.

  1. Finger flexers

Gerakan pertama ini bisa dilakukan ditengah kerja. Pertama, hadapkan telapak tangan ke atas dengan tangan lurus ke depan. Kemudian tekuk jari ke bawah hingga mengarah ke lantai dengan bantuan tangan satunya. Tahan gerakan ini selama 2-3 detik dan lakukan berulang sebanyak 10 kali.

  1. Finger extenders

Gerakan kedua untuk peregangan tangan, arahkan tangan lurus ke depan dan buat kepalan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Gunakan tangan Anda yang lain untuk gerakan yang sama tetapi arahkan menekuk ke samping dada. Tahan peregangan selama 2-3 detik dan lakukan secara bergantian 10 kali.

  1. Finger spreaders

Gerakan selanjutnya, arahkan telapak tangan menghadap ke atas dan rentangkan jari di kedua tangan sekaligus. Tahan gerakan ini hingga 7 hitungan dan ulangi sebanyak 12 kali. Cara ini membantu jemari yang kerap dipakai mengoperasikan gawai lebih rileks dan enggak sering terasa pegal.

Baca Juga:
  • Samsung Bakal Hadirkan Layanan Fitness Premium untuk Galaxy Watch dan Galaxy Ring
  • Prabowo Tegaskan Masyarakat Kurang Mampu Harus Dapat Akses Layanan Kesehatan Terbaik
  • Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

  1. Wrist flexers

Gerakan untuk peregangan pergelangan tangan ini mirip dengan gerakan pertama. Tetapi yang ditekuk ke bawah termasuk telapak tangan hingga mengarah ke lantai. Jaga siku tetap lurus ketika melakukan gerakan ini. Gerakan peregangan ini bisa dilakukan selama 3 detik dan ulangi sebanyak 12 kali, lalu ganti sisi.

  1. Forearm twisters

Terakhir yang bisa dilakukan untuk peregangan, ialah dengan memutar lengan sejauh Anda bisa. Caranya, tekuk siku vertikal ke atas, dan tangan lain membantu memutar lengan sejauh mungkin tanpa rasa tak nyaman. Tahan gerakan tersebut selama 3 detik dan lakukan bergantian sebanyak 10 kali.

Jika pergelangan Anda kerap terasa sakit, lakukan gerakan memutar bolak-balik untuk meregangkan. Nah, apabila peregangan di atas tidak membantu mengatasi rasa pegal, maka diperlukan pemeriksaan secara medis.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#Tips#tangan pegal#tangan kram#bekerja dengan peralatan teknologi#Jeff Brannigan

Berita Terkait

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda
    Kesehatan

    Pentingnya Protein dan Cara Menghitung Kebutuhan Harian Anda

    Djawanews.com – Protein merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan otot, perbaikan sel, dan sistem imun. Namun, kebutuhan protein tiap orang tidaklah sama. Faktor seperti usia, jenis ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda
    Kesehatan

    Tiga Makanan Ini Bantu Kulit Cerah dan Awet Muda

    MS Hadi 20 Apr 2025 19:04
  • Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan
    Kesehatan

    Ragam Manfaat Kulit Kayu Manis untuk Kesehatan, Salah Satunya Kaya Antioksidan

    MS Hadi 07 Apr 2025 12:08
  • Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat
    Kesehatan

    Tempe Mentah, Sumber Nutrisi Alami yang Kaya Manfaat

    Djawanews.com – Tempe telah lama dikenal sebagai makanan tradisional Indonesia yang bergizi tinggi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kebanyakan orang mengonsumsi tempe setelah dimasak, baik digoreng, ....
    MS Hadi
    MS Hadi
  • Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan
    Kesehatan

    Awas! Minum Air Terlalu Banyak dalam Waktu Singkat Bisa Berbahaya untuk Kesehatan

    MS Hadi 02 Apr 2025 21:09
  • Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa
    Kesehatan

    Buah-Buahan Penambah Energi yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur dan Buka Puasa

    MS Hadi 23 Mar 2025 08:05

Anda Harus Tahu

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?
Kesehatan

Pasangan Calon Pengantin Dianjurkan Vaksin Sebelum Menikah, Apa Saja Jenisnya?

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda
Lifestyle

Polusi Udara Memburuk, Ketahui 7 Langkah Melindungi Paru-paru Anda

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar
Lifestyle

Kesalahan Makan Yogurt yang Bisa Bikin Tubuh Makin Melar

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android
Teknologi

Simpan Banyak File tanpa Bikin Ponsel Lemot, Ketahui 7 Tips Hemat Memori Android

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!
Lifestyle

Mudik Bersama Anak, Jangan Lupakan Obat Ini!

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan
Kesehatan

Pakar Bagikan Kiat Memilih Olahraga saat Menjalankan Puasa Ramadan

Pilihan Editor

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien
Berita Hari Ini

Lukisan Danang Farshad di ARTJOG 2024, Tentang Konservasi Laut dan Serangan Alien

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya
Berita Hari Ini

Jokowi: Saya Mengenal Rizal Ramli sebagai Ekonom Cerdas dan Aktivis Kritis karena Cinta terhadap Bangsanya

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said
Berita Hari Ini

Tak Ingin Ada Konflik Internal di Timnas AMIN, Ahmad Ali Minta Maaf ke Sudirman Said

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD
Berita Hari Ini

BNPT: Sebanyak 148 Teroris Ditangkap Sepanjang 2023, Didominasi JII dan JAD

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa
Berita Hari Ini

Representasikan Wisata Budaya, Satpam Borobudur Pakai Seragam Bernuansa Jawa

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa
Berita Hari Ini

Mahasiswa IPB yang Hilang Saat Penelitian di Pulau Sempu Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2025 Djawanews Media Utama
arrow-up