Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Jangan Sampai Pegal atau Kram! Lakukan 5 Peregangan Tangan Ini untuk yang Seharian Bekerja dengan Teknologi
Ilustrasi (Unsplash/John Schnobrich)

Jangan Sampai Pegal atau Kram! Lakukan 5 Peregangan Tangan Ini untuk yang Seharian Bekerja dengan Teknologi

Muhammad Hadi
Muhammad Hadi 22 Januari 2022 at 08:48am

Djawanews.com – Kelincahan tangan sangat diandalkan saat bekerja dengan peralatan teknologi, seperti laptop, gawai pintar, dan peralatan lain. Untuk itu Anda bisa melakukan peregangan untuk mengatasi tangan pegal atau kram.

Menurut Jeff Brannigan, tangan perlu mendapatkan perhatian ketika bekerja dengan teknologi. Tangan mempunyai tugas penting dalam berbagai aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Misalnya mengangkat barang, mencengkeram ketika menyetir kendaraan, bekerja mengetik dan mengoperasikan mouse, pun ponsel pintar.

Untuk membantu tangan pulih setelah melakukan semua aktivitas, Brannigan dilansir Well and Good, merekomendasikan Anda untuk melakukan peregangan tangan dengan gerakan berikut ini.

  1. Finger flexers

Gerakan pertama ini bisa dilakukan ditengah kerja. Pertama, hadapkan telapak tangan ke atas dengan tangan lurus ke depan. Kemudian tekuk jari ke bawah hingga mengarah ke lantai dengan bantuan tangan satunya. Tahan gerakan ini selama 2-3 detik dan lakukan berulang sebanyak 10 kali.

  1. Finger extenders

Gerakan kedua untuk peregangan tangan, arahkan tangan lurus ke depan dan buat kepalan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Gunakan tangan Anda yang lain untuk gerakan yang sama tetapi arahkan menekuk ke samping dada. Tahan peregangan selama 2-3 detik dan lakukan secara bergantian 10 kali.

  1. Finger spreaders

Gerakan selanjutnya, arahkan telapak tangan menghadap ke atas dan rentangkan jari di kedua tangan sekaligus. Tahan gerakan ini hingga 7 hitungan dan ulangi sebanyak 12 kali. Cara ini membantu jemari yang kerap dipakai mengoperasikan gawai lebih rileks dan enggak sering terasa pegal.

Baca Juga:
  • Ramalan Bill Gates Terbukti: Wabah Cacar Monyet Bakal Hadir Gantikan COVID-19?
  • Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda
  • 5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka

  1. Wrist flexers

Gerakan untuk peregangan pergelangan tangan ini mirip dengan gerakan pertama. Tetapi yang ditekuk ke bawah termasuk telapak tangan hingga mengarah ke lantai. Jaga siku tetap lurus ketika melakukan gerakan ini. Gerakan peregangan ini bisa dilakukan selama 3 detik dan ulangi sebanyak 12 kali, lalu ganti sisi.

  1. Forearm twisters

Terakhir yang bisa dilakukan untuk peregangan, ialah dengan memutar lengan sejauh Anda bisa. Caranya, tekuk siku vertikal ke atas, dan tangan lain membantu memutar lengan sejauh mungkin tanpa rasa tak nyaman. Tahan gerakan tersebut selama 3 detik dan lakukan bergantian sebanyak 10 kali.

Jika pergelangan Anda kerap terasa sakit, lakukan gerakan memutar bolak-balik untuk meregangkan. Nah, apabila peregangan di atas tidak membantu mengatasi rasa pegal, maka diperlukan pemeriksaan secara medis.

Bagikan:
#kesehatan#djawanews#Tips#tangan pegal#tangan kram#bekerja dengan peralatan teknologi#Jeff Brannigan

Berita Terkait

    Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda
    Kesehatan

    Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda

    Djawanews.com – Mana yang harus dipilih antara smoothie hijau dan jus hijau? Pakar nutrisi Farzanah Nasser menjelaskan perbedaan dari keduanya, dikutip ANTARA dari Indian Express, smoothie adalah ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • 5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka
    Kesehatan

    5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka

    Fajar Kurniawan 22 May 2022 10:16
  • Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis
    Kesehatan

    Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis

    Fajar Kurniawan 22 May 2022 08:13
  • Amankah Daging Ayam Mentah Dimasak Cuma Pakai Microwave?
    Kesehatan

    Amankah Daging Ayam Mentah Dimasak Cuma Pakai Microwave?

    Djawanews.com – Pertanyaan mengenai aman atau tidaknya daging ayam mentah dimasak hanya dengan menggunakan microwave cukup menjadi perbincangan hangat di media sosial. Di dapur modern, microwave jadi ....
    Fajar Kurniawan
    Fajar Kurniawan
  • 5 Bahaya Obat Pelangsing Badan: Mulai dari Sakit Perut Hingga Merusak Otak
    Kesehatan

    5 Bahaya Obat Pelangsing Badan: Mulai dari Sakit Perut Hingga Merusak Otak

    Fajar Kurniawan 21 May 2022 11:09
  • Awas! Stres Bisa Turunkan Tingkat Kesuburan pada Perempuan
    Kesehatan

    Awas! Stres Bisa Turunkan Tingkat Kesuburan pada Perempuan

    Muhammad Hadi 16 May 2022 09:34

Anda Harus Tahu

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis
Kesehatan

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis

Sering Susah Cari Email Penting? Labeli Email Anda Hingga Mudah Ditemukan dengan Cara Ini
Teknologi

Sering Susah Cari Email Penting? Labeli Email Anda Hingga Mudah Ditemukan dengan Cara Ini

Anak Anda Malas Belajar? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya
Inspirasi

Anak Anda Malas Belajar? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya

Bisa Lebih Cepat! Ikuti Tips dan Trik Mengisi Daya Ponsel Android
Teknologi

Bisa Lebih Cepat! Ikuti Tips dan Trik Mengisi Daya Ponsel Android

Terlalu Sering USG Bisa Berbahaya untuk Janin, Mitos atau Fakta?
Kesehatan

Terlalu Sering USG Bisa Berbahaya untuk Janin, Mitos atau Fakta?

Jika Kuku Jari Tangan Mudah Patah, Bisa Jadi Kamu Kekurangan Asupan Ini
Lifestyle

Jika Kuku Jari Tangan Mudah Patah, Bisa Jadi Kamu Kekurangan Asupan Ini

Populer

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis
Kesehatan

1

Jangan Anggap Remeh! Salah Minum Obat Bisa Membuat Kolesterol Anda Meningkat Secara Drastis

5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka
Kesehatan

2

5 Kelompok Orang Ini Tetap Wajib Pakai Masker di Ruang Terbuka

5 Bahaya Obat Pelangsing Badan: Mulai dari Sakit Perut Hingga Merusak Otak
Kesehatan

3

5 Bahaya Obat Pelangsing Badan: Mulai dari Sakit Perut Hingga Merusak Otak

Amankah Daging Ayam Mentah Dimasak Cuma Pakai Microwave?
Kesehatan

4

Amankah Daging Ayam Mentah Dimasak Cuma Pakai Microwave?

Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda
Kesehatan

5

Mengenal Perbedaan Smoothie Hijau dan Jus Hijau, Punya Fungsi Berbeda

Pilihan Editor

Tak Perlu Bingung! Begini Cara Ubah Pengaturan Mouse untuk Pengguna Kidal
Teknologi

Tak Perlu Bingung! Begini Cara Ubah Pengaturan Mouse untuk Pengguna Kidal

Ilmiah! Penelitian Temukan Makan Tomat Bisa Cegah Kulit Rusak Terbakar Matahari
Kesehatan

Ilmiah! Penelitian Temukan Makan Tomat Bisa Cegah Kulit Rusak Terbakar Matahari

Bikin Melongo! Luhut Pakai Setelan Jas, Elon Musk dengan Santainya Hanya Pakai Kaos Oblong
Berita Hari Ini

Bikin Melongo! Luhut Pakai Setelan Jas, Elon Musk dengan Santainya Hanya Pakai Kaos Oblong

Awas! Dajjal Pasti Muncul, Inilah 6 Pengikut Dajjal Berdasarkan Hadits Nabi
Serba-serbi

Awas! Dajjal Pasti Muncul, Inilah 6 Pengikut Dajjal Berdasarkan Hadits Nabi

Resep Sahur Praktis: Telur Dadar Padang yang Nikmat dan Simpel Masaknya
Inspirasi

Resep Sahur Praktis: Telur Dadar Padang yang Nikmat dan Simpel Masaknya

Ikuti Langkah Sederhana Ini untuk Mematikan Sleep Mode di iPhone Kamu
Teknologi

Ikuti Langkah Sederhana Ini untuk Mematikan Sleep Mode di iPhone Kamu

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2022 Djawanews Media Utama
arrow-up