Djawanews logo
×
  • Masuk
  • Berita Hari Ini
  • Bisnis
    • Entrepreneur
    • Market
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Infotainment
    • Inspirasi
    • Kesehatan
    • Relationship
  • Otomotif
  • Sepak Bola
  • Sport
  • Teknologi
  • Travel
  • Serba-serbi
  • Kriminal
  1. Home
  2. Kesehatan
Jaga Tubuh Tetap Sehat, Pastikan 6 Nutrisi Esensial Terpenuhi
Ilustrasi nutrisi yang dibutuhkan tubuh (Pexels/Alesia Kozik)

Jaga Tubuh Tetap Sehat, Pastikan 6 Nutrisi Esensial Terpenuhi

Muhammad Hadi
Muhammad Hadi 26 November 2022 at 11:22am

Djawanews.com – Agar tubuh tetap sehat Anda perlu menjaga asupan enam nutrisi esensial terpenuhi. Nutrisi esensial ini didapat dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Adapun Fungsi dari kecukupan keenam nutrisi ini, adalah untuk mendukung reproduksi, pertumbuhan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Dalam jenis nutrisi, terbagi menjadi mikronutrien dan makronutrien. Makronutrien adalah nutrisi yang dibutuhkan seseorang dalam jumlah lebih besar. Jenis nutrisi ini, meliputi air, protein, karbohidrat, dan lemak. Sedangkan mikronutrien, adalah nutrisi yang dibutuhkan dalam dosis kecil tetapi kalau kurang dapat menyebabkan menurunnya kesehatan. Berikut nutrisi, baik mikronutrien maupun makronutrien yang perlu dipenuhi dari makanan sehari-hari.

  1. Vitamin

Mayoritas pakar merekomendasikan untuk menjalankan pola makan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak untuk mencukupi kebutuhan vitamin. Vitamin termasuk mikronutrien, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit kronis, menguatkan gigi dan tilang, membantu penyerapan kalsium, dan kerja metabolisme.

Melansir Medical News Today, terdapat 13 vitamin esensial yang terbagi dalam dua kelompok. Yaitu vitamin yang larut dalam lemak dan yang tidak larut. Vitamin yang larut dalam lemak, antara lain, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Sedangkan vitamin yang tidak larut dalam lemak, adalah vitamin B kompleks dan vitamin C. Bagi Anda yang banyak konsumsi buah dan sayur, mungkin akan tercukupi kebutuhan vitaminnya. Tetapi bagi yang sedikit konsumsi makanan alami, perlu menambahkan suplemen agar kebutuhan vitamin tercukupi.

Bagikan:

#kesehatan#djawanews#hidup sehat#makanan sehat#nutrisi#nutrisi esensial#Rekomendasi

Berita Terkait

    Bunda Wajib Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Perut dan Pencernaan Anak
    Kesehatan

    Bunda Wajib Tahu 5 Cara Menjaga Kesehatan Perut dan Pencernaan Anak

    Djawanews.com – Bakteri dalam saluran pencernaan atau mikrobioma berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Sistem kerja ini juga menentukan respons alergi dan ketahanan melawan virus. Selain ....
    Muhammad Hadi
    Muhammad Hadi
  • Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam
    Kesehatan

    Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam

    Muhammad Hadi 28 Jan 2023 10:19
  • Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi
    Kesehatan

    Wajib Tahu! Inilah Kebiasaan Minum yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

    Janu Wisnanto 23 Jan 2023 15:18
  • Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita
    Kesehatan

    Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita

    Djawanews.com– Protein untuk diet wanita bisa saja diperoleh dari beberapa jenis sumber makanan. Ada beberapa rekomendasi protein yang bisa jadi menu diet untuk wanita yang mendambakan ....
    Janu Wisnanto
    Janu Wisnanto
  • Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!
    Kesehatan

    Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 10:29
  • Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti
    Kesehatan

    Cegah Dehidrasi, Inilah Manfaat Buah Lontar yang Jarang dimengerti

    Janu Wisnanto 22 Jan 2023 09:22

Anda Harus Tahu

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah
Kesehatan

Tidak Berkaitan dengan Mistis, Penyebab Mimpi Buruk saat Tidur Menurut Penjelasan Ilmiah

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum
Kesehatan

Penelitian Temukan Korelasi Dehidrasi dan Kecemasan: Suasana Hati Membaik Kalau Cukup Minum

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum
Kesehatan

Sering Disepelekan, Inilah Gejala Awal Prediabetes yang Paling Umum

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes
Kesehatan

Deratan Teh Kaya Antioksidan sebagai Minuman Alternatif untuk Penderita Diabetes

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!
Kesehatan

Tidak Perlu Obat, Inilah Obat Flu Herbal yang Dijamin Ampuh!

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari
Kesehatan

Bisa Berakibat Fatal, Inilah Gejala Hipertensi yang Jarang Disadari

Populer

Wajib Tahu! Minuman Enak yang Bisa untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Kesehatan

1

Wajib Tahu! Minuman Enak yang Bisa untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Kanker, Apa Saja?
Kesehatan

2

Daftar Makanan yang Bisa Sebabkan Kanker, Apa Saja?

Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!
Kesehatan

3

Benarkah Labu Siam Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Faktanya!

Benarkah Air Rebusan Kayu Manis Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya!
Kesehatan

4

Benarkah Air Rebusan Kayu Manis Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya!

Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita
Kesehatan

5

Cocok untuk Diet, Inilah Rekomendasi Protein yang Cocok untuk Wanita

Pilihan Editor

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam
Kesehatan

Duduk Terlalu Lama Berefek Buruk pada Kesehatan, Biasakan Berjalan Kaki 5 Menit Setiap Setengah Jam

Takut Bahan Kimia? Ini 5 Bahan Alami Cocok untuk Perawatan Kulit Wajah
Fashion

Takut Bahan Kimia? Ini 5 Bahan Alami Cocok untuk Perawatan Kulit Wajah

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak
Berita Hari Ini

Jokowi Bilang Sampai Semedi Tiga Hari sebelum Putuskan Lockdown atau Tidak

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M
Berita Hari Ini

Ganjar Lelang Sepeda Kesayangan Dukung Atlet SOIna Berlaga di Berlin, Terjual Seharga Rp1,1 M

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten
Berita Hari Ini

Ziarah Politik 2024: Prabowo Masuk ke Kamar Sukarno, Anies Ziarah ke Makam Sultan Banten

Sepak Terjang Lieus Sungkharisma, Pendukukung Jokowi dan Prabowo
Berita Hari Ini

Sepak Terjang Lieus Sungkharisma, Pendukukung Jokowi dan Prabowo

Follow Google News Kami: Djawanews logo
Djawanews logo
Tentang Kami Kontak Kami Privacy Policy Redaksi Pedoman Media Siber Karir
fb
tw
ig
© Copyright 2023 Djawanews Media Utama
arrow-up