Jaga Kadar Gula Darah, Hindari Cemilan Ini Usai Lebaran!

Djawanews.com – Usai lebaran biasanya kita akan makan apa yang tersedia di meja, lalu bagaimana kadar gula darah kita?

Meski kue dan makanan bertebaran bertebaran di meja makan, bukan berarti Anda bisa kalap menyantap apapun sesuka hati.

Cemilan yang Mampu Jaga Kadar Gula Darah Usai Lebaran

Makanan berlebihan di luar kebutuhan dapat membawa dampak negatif kepada tubuh Anda. Apalagi yang dimakan adalah makanan yang mengandung banyak lemak jenuh.

Camilan sehat atau jajanan dengan kalori, gula, dan lemak dalam batas wajar baiknya dikonsumsi tidak terlalu banyak dan tidak terlalu dekat dengan jam makan utama agar tidak kekenyangan.

Dalam satu hari sebaiknya batasi konsumsi gula agar tidak lebih dari 50 gram dan lemak jenuh tidak lebih dari 10 persen total energi tubuh.

Kudapan yang terlalu banyak mengandung gula dapat membuat Anda lebih cepat mengantuk serta obesitas yang dapat berujung penyakit darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Sementara camilan yang mengandung garam dan perisa bisa membuat ketagihan dan terus menginginkan makanan yang gurih.

Mindful Snacking alias mengudap makanan dengan sadar bisa menjadi jalan tengah bagi para pecinta makanan ringan.

Mindful snacking adalah mengudap makanan dengan kesadaran penuh dan memerhatikan makanan apa yang akan dimakan.

Mindful snacking dilakukan dengan merencanakan momen snacking itu sendiri, mulai dari menakar jumlah kudapan yang akan dimakan.

Mulailah menghindari cemilan-cemilan yang memiliki kadar gula rendah. Selain kadar gula darah yang rendah, kadar garam dan perisa juga patut dikurangi. Untuk mengetahui informasi lainnya ikuti terus Djawanews.