Djawanews.com – Perubahan cuaca yang seringkali tak terduga, seperti tiba-tiba hujan setelah cuaca panas, bisa menurunkan daya tahan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Untuk tetap sehat, terutama saat cuaca tidak stabil, penting untuk menjaga stamina tubuh. Salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan adalah rutin berolahraga ringan di rumah.
Pelatih kebugaran sekaligus pendiri Caprina Team Training, Andre Caprina menyampaikan, latihan olahraga sederhana seperti jumping jack, squat, lunges, sit up, dan crunch bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
"Lakukan gerakan ini dalam tiga set, dengan satu setnya terdiri dari 10 hingga 12 repetisi," kata Andre seperti dikutip Antara.
Menurut dia, latihan-latihan sederhana yang tergolong mudah dilakukan itu dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar.
Selain itu, ia mengatakan, latihan kardio dan angkat beban bisa pula dicoba sebagai variasi. Kedua latihan fisik ini dapat membantu menjaga kebugaran hingga daya tahan tubuh.
"Kardio bermanfaat untuk meningkatkan level kebugaran, sementara angkat beban bertujuan untuk menambah massa otot," katanya.
Andre juga menyampaikan pentingnya mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh agar stamina tetap terjaga.
"Tubuh kita perlu asupan makanan sebagai sumber energi, baiknya kita menjaga keseimbangan nutrisi sesuai kebutuhan," katanya.
Andre saat ini menjadi pelatih pribadi Gilang Widya Pramana, yang dikenal dengan sebutan Juragan 99. Selain rutin berolahraga, Gilang mengonsumsi suplemen vitamin untuk menjaga stamina.
