Djawanews.com – Pernahkah kalian mendengar Intermittent fasting? Atau yang lebih dikenal dengan diet puasa? Intermittent fasting memang tengah menjadi tren populer kesehatan di dunia. Istilah Intermittent fasting sebenarnya merupakan pola makan berjarak dengan menerapkan puasa selama 16 jam setiap hari atau setidaknya dua kali dalam seminggu.
Metode ini tidak mengharuskan makan makanan tertentu. Orang-orang hanya perlu menentukan rentang waktu puasa. Faktanya, banyak menerapkan intermittent fasting untuk menurunkan berat badan dan menunjang kesehatan. Penelitian juga telah membuktikan bahwa intermittent fasting memberikan efek yang baik pada tubuh dan otak. Bahkan, intermittent fasting disebut bisa membantu seseorang hidup lebih lama.
Manfaat Intermittent Fasting
- Menurunkan Berat Badan
Intermittent fasting dapat meningkatkan metabolisme tubuh sambil membantu kalian untuk membatasi asupan kalori. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan lemak perut.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Intermittent fasting dapat mengurangi low-density lipoprotein (LDL) atau yang lebih dikenal sebagai kolesterol jahat. Di samping itu, intermittent fasting juga membantu mengurangi gula darah dan resistensi insulin. Ini semua baik untuk kesehatan jantung.
- Menjaga Kesehatan Otak
Intermittent fasting disebut-sebut mampu meningkatkan hormon Brain Derived Neurotrophic Factor (BDNF) pada otak. BDNF telah dikenal luas berperan pada kondisi stres dan depresi dan dapat membantu pertumbuhan sel saraf baru. Intermittent fasting juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.
- Mengurangi Resistensi Insulin
Intermittent fasting dapat mengurangi resistensi insulin, menurunkan gula darah sebesar 3–6 persen dan kadar insulin saat puasa sebesar 20–31 persen. Hal ini seharusnya mampu melindungi seseorang dari diabetes tipe 2.
Itu tadi pengertian dan juga manfaat dari intermittent fasting atau diet puasa. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Ingin tahu informasi mengenai kesehatan lainnya? Pantau terus Djawanews dan ikuti akun Instagram milik Djawanews.
