Darah rendah merupakan suatu kondisi tekanan darah yang dihasilkan jantung ke seluruh tubuh di bawah batas tekanan normal. Kondisi ini dapat disebabkan oleh banyak hal termasuk hal-hal di luar penyakit. Gejalanya dapat berupa pusing hingga pingsan.
Penderita darah rendah bisa melakukan pengobatan mandiri dengan cara menghindari alcohol dan bangun dari tempat tidur secara perlahan. Selain itu, makanan juga bisa membantu meningkatkan tekanan darah dalam tubuh. Berikut ini beberapa pilihan makanan untuk mengatasi darah rendah.
Daftar Makanan untuk Mengatasi Darah Rendah
Hati ayam
Hati ayam mengandung protein yang tinggi dan folat yang baik untuk penderita darah rendah. Selain itu, hati ayam juga mengandung zat besi dan vitamin B12 yang bisa membantu meningkatkan tekanan darah. Tidak hanya bagus untuk penderita darah rendah, hati ayam juga sangat bagus untuk ibu hamil untuk mencegah bayi lahir cacat.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga sangat baik untuk penderita darah rendah. Kacang-kacangan mengandung kalori, protein, serat, lemak jenuh, mangan, vitamin B3, magnesium, dan folat. Anda bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai cemilan sehat atau campuran oat dan sayuran lainnya.
Kacang-kacangan (bloghidupsehat.com)
Telur
Pilihan makanan untuk mengatasi darah rendah yang paling mudah adalah telur. Dalam satu butir telur terkandung vitamin A, asam folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng. Kandungan tersebut sangat baik untuk meningkatkan tekanan darah. Anda cukup mengonsumsi satu buah telur setiap hari untuk meningkatkan tekanan darah.
Pisang
Salah satu buah yang baik untuk penderita darah rendah adalah pisang. Pisang mengandung potasium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, dan masih banyak lagi termasuk serat. Pisang mampu membantu menstabilkan tekanan darah dalam tubuh.
Bayam
Bayam kaya akan mineral yang baik untuk tubuh, seperti magnesium, asam folat, zat besi, potasium, kalsium dan sodium. Bayam sangat bagus untuk meningkatkan tekanan darah. Selain itu, bayam juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.
Itulah beberapa pilihan makanan untuk mengatasi darah rendah. Pastikan Anda tidak bangun secara mendadak dan banyak konsumsi air putih. Simak juga beragam manfaat beras merah yang tinggi serat.
