Vitamin D dikenal juga dengan nama kalsiferol. Vitamin D banyak dikenal karena perannya yang mampu membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Pada buah-buahan vitamin D banyak ditemukan dalam jeruk, tomat, brokoli, dan sayur mayur lain.
Menariknya, Vitamin D merupakan satu-satunya jenis vitamin yang diproduksi tubuh. Selain bagus untuk kesehatan tulang dan gigi vitamin D juga memiliki banyak manfaat lain. Berikut ini berbagai manfaat vitamin D untuk tubuh yang masih jarang diketahui.
Sejuta manfaat vitamin D selain untuk tulang dan gigi
-
Pencegah kanker
Manfaat yang pertama adalah dapat mencegah kanker usus besar, kanker prostat, dan kanker payudara. Menurut penelitian, zat aktif vitamin D yang bernama calcitriol dapat mengurangi perkembangan sel kanker. Zat tersebut bahkan diduga dapat meningkatkan kematian sel kanker.
Brokoli kaya akan vitamin D (parenting.orami.co.id)
-
Mencegah diabetes
Selain bagus untuk tulang dan gigi, vitamin D yang cukup pada masa kanak-kanak dapat membuat anak terhindar dari diabetes tipe 1. Hal tersebut disebabkan oleh kadar vitamin D yang tidak memadai berdampak buruk pada produksi insulin dan toleransi glukosa. Menariknya lagi, semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh maka semakin rendah resiko diabetes tipe 2.
-
Meremajakan kulit
Manfaat vitamin D yang selanjutnya adalah dapat membantu peremajaan sel-sel kulit. Hal tersebut terbukti dengan banyak produk kecantikan yang mengandung vitamin D. Untuk mengoptimalkan peremajaan kulit Anda membutuhkan vitamin D2 dan D3.
-
Meningkatkan imunitas
Vitamin D dapat menjaga metabolisme tubuh karena terdapat zat aktif yang disebut kalsitriol. Maka akan sangat baik untuk mengonsumsi sayuran hijau untuk memperoleh vitamin D yang alami. Dengan banyak mengonsumsi vitamin D maka Anda tidak akan mudah terserang penyakit ringan seperti flu dan batuk.
-
Mencegah depresi
Terakhir, vitamin D mampu mencegah depresi. Hal ini berdasarkan penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin D juga berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Asupan vitamin D yang cukup dapat mengurangi resiko depresi.
Itulah berbagai manfaat vitamin D selain untuk tulang dan gigi. Selain sayuran hijau Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari daging, ikan, telur, dan margarin. Simak juga berbagai manfaat vitamin B1 dalam daging sapi dan sereal untuk kesehatan.
